Рецепт Кабачок с помидорами в яйце с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок с помидорами в яйце с сыром
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кабачок (Запекание) | 155 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Приправа Универсальная "Гомассио" [ВкусВилл] | 2 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 23 г |
| Сметана 15% [Домик в деревне] | 17 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок с помидорами в яйце с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.7% | 1583 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.8% | 1120 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 12.8% | 950 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 6% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 43.22 мг | 500 мг | 8.6% | 10.5% | 1157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 8.4% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.701 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 10.3% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 8% | 1513 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.8% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 3.971 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.6% | 1259 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0787 мг | 20 мг | 5.4% | 6.6% | 1854 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.48 мг | 2500 мг | 8.8% | 10.7% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 87.57 мг | 1000 мг | 8.8% | 10.7% | 1142 г |
| Кремний, Si | 13.823 мг | 30 мг | 46.1% | 56.1% | 217 г |
| Магний, Mg | 14.26 мг | 400 мг | 3.6% | 4.4% | 2805 г |
| Натрий, Na | 82.58 мг | 1300 мг | 6.4% | 7.8% | 1574 г |
| Сера, S | 50.71 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.2% | 1972 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 13.7% | 889 г |
| Хлор, Cl | 55.37 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 5.5% | 2244 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 3.655 мкг | 10 мкг | 36.6% | 44.5% | 274 г |
| Литий, Li | 7.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 5.5% | 2242 г |
| Медь, Cu | 65.45 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.9% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 4.614 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8% | 1517 г |
| Никель, Ni | 3.837 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.736 мкг | 55 мкг | 10.4% | 12.7% | 959 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21482 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.3% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.6357 мг | 12 мг | 5.3% | 6.4% | 1888 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.846 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.316 г | min 16.8 г | 7.8% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с помидорами в яйце с сыром составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 83.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК С ПОМИДОРАМИ В ЯЙЦЕ С СЫРОМ
Кабачок с помидорами в яйце с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 46,1 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 36,6 %
Чем полезен Кабачок с помидорами в яйце с сыром
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Форель на пару
- кукуруза для Попкорна сухая (без добавок)
- Варенье малиновое
- Вершки 30% Млековіта
- Карбанара
- Салат из огурца и помидора
- Гречка с грибами
- желе с какао
- Хачапури пп
- шоколад темный с фундуком
- Льняной хлеб
- Лепешка на кефире с луком
- Какао Растворимый [То, Что Надо!].
- Банановое мороженое с какао
- Спаржа
- Биойогурт «Активиа» киви-яблоко-виноград-чиа-экстракт матча
- Капуста белокачанная
- Печень куриная тушеная с луком
- Тесто песочное
- Гейнер MyP
- Песто
- Жюльен с креветками
- Репа жареная
- Салат 23-07
- Снек с яблочной начинкой
- Панини с бужениной
- Творожная запеканка
- Котлеты по-Киевски
- Рагу
- Головы куриные
- Gran Pavesi, Le sfoglie classiche
- Кукурузные крахмал
- Ноги куриные
- Грудка куриная с кожей Экоптица
- Запеканка Юры
- Сердца куриные Наша птичка
- Мороженное с клюквой, Проксима
- Желудки куриные Наша птичка
- соус болоньезе
- Запеканка Юры
- Сперма
- Капуста тушёная с картошкой
- Суп куриная лапша
- Котлеты в духовке
- Рыбные порции из филе Fish day
- Баклажанная икра
- Суп гречневой с куриной грудкой
- Листовой салат
- Суп с фрикадельками
- Пирог тыквенный
- Холодец куриный
- Каша рисовая
- Бон Пари СТРАНА ЕДИНОРОГОВ
- Филе индейки отварное ( моё)
- Мука полбяная цельнозерновая
- Дал суп с цветной капустой
- Соус French Dressing
- Утренний кофе
- Блины с кабачком
- Мацони
- Хлеб богородский пшенично-ржаной Орл. хлеб-т
- хлеб
- Пастила Яблочная
- Отруби хрустящие (Диадар)
- Творожная пп запеканка
- сок из шиповника
- Рис Янтарный пропаренный
- Долма вегетериянская
- Масло сливочное 82%
- Йогурт Оптималь черника злаки 2%
- Псиллиум порошок
- Кабачок, тушенный с капустой
- Форель слабосоленая
- Сыр Аланталь
- СокJ7 сицилийский красный апельсин
- рулет из говядины с фасолью 23.07.20
- Отвар из шиповника
- Сухари с цукатами
- Курица в томатном соусе
- Сырок творожный с изюмом
- Филе куриное тушеное с морковью и луком
- Вино сухое красное. Франция
- Омега-3
- култук мороженое байкала пломбир эскимо в шоколадной глазури
- Отбивные из куриных бедрышек
- Сырники от Тони
- Жареный хек
- Шарлотка
- Оливье с ветчиной
- Вырезка свиная, тушёная слуко и болгарским перцем
- Кисель Костя 23.07.20
- Печеночные блинчики
- Соус с орехами грецкими только на майонезе
- Шашлык магазинный армянский из свинины на углях
- Пирог с абрикосами насыпной
- Тефтели
- Шашлык магазинный армянский из индейки на углях
- Куриные котлеты 2
- Борщ
- Салат овощной с капустой белокачанной
Метки: Как приготовить Кабачок с помидорами в яйце с сыром, калорийность 82,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок с помидорами в яйце с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
