Рецепт Крабовый салат 25.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат 25.07
| Помидор (томат), грунтовый | 380 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное | 215 г |
| Майонез нежный | 85 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат 25.07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.4% | 1188 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 14.1% | 708 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 7% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.7% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 64.39 мг | 500 мг | 12.9% | 12.9% | 777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 8.4% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.704 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 10.1% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.25 мг | 90 мг | 11.4% | 11.4% | 878 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.6% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 3.2% | 3106 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.284 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.6% | 946 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6172 мг | 20 мг | 8.1% | 8.1% | 1237 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.59 мг | 2500 мг | 7% | 7% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 74.99 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.5% | 1334 г |
| Кремний, Si | 2.452 мг | 30 мг | 8.2% | 8.2% | 1223 г |
| Магний, Mg | 23.15 мг | 400 мг | 5.8% | 5.8% | 1728 г |
| Натрий, Na | 205.11 мг | 1300 мг | 15.8% | 15.8% | 634 г |
| Сера, S | 76.12 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.6% | 1314 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 18.5% | 541 г |
| Хлор, Cl | 150.54 мг | 2300 мг | 6.5% | 6.5% | 1528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.6% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 4.763 мкг | 10 мкг | 47.6% | 47.6% | 210 г |
| Литий, Li | 11.849 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 3.6% | 2789 г |
| Медь, Cu | 75.85 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.6% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 4.247 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.1% | 1648 г |
| Никель, Ni | 5.312 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.836 мкг | 55 мкг | 23.3% | 23.3% | 428 г |
| Фтор, F | 20.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19148 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.6781 мг | 12 мг | 5.7% | 5.7% | 1770 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.624 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.871 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.551 г | min 16.8 г | 9.2% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.249 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат 25.07 составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ 25.07
Крабовый салат 25.07 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,1 %, холином - 12,9 %, витамином C - 11,4 %, фосфором - 18,5 %, кобальтом - 47,6 %, селеном - 23,3 %
Чем полезен Крабовый салат 25.07
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог заливной с вишней
- Суп рыбный
- Печенье шоколадно-овсяное ПП
- Греча отварная с куринной печенью
- Хлеб зерновой
- Шаурма из индейки
- Эклер карамель
- Морской окунь в духовке
- Макаронс черная смородина
- Макаронс лайм
- Оладья яблочные
- Творог обезжиренный
- Желе
- Пломбир Хрещатик шоколадный
- Салат Помидоры с фетаксой Дади
- Печень говяжья тушёная с луком
- Компот
- АЗУ ИНДЕЙКА
- Курица в белом соусе
- Нутовые конфеты-халва
- Красный рис с овощами
- Мука цельнозерновая Полбовая
- Хлеб житний край
- Майонез домашний 25,07,20
- Блины на кефире
- Мука цельнозерновая
- Оладьи кабачковые
- ЙОГУРТ С НАПОЛНИТЕЛЕМ малина 1,5%
- Куриная колбаса
- Кабачки жаренные 25,07,20
- Компот
- Сыр с пажитником
- Кабачки фаршированные
- Кабачки жаренные с соусом25,07,20
- Свинина тушёная с грибами, овощами и картофелем
- Голень без кости дади
- Оладьи из цукини
- Фарш сома с курицей и думбой
- Торт творожный
- Фруктовый салат
- Печенье овсяное
- Салат_квашкап_Ленкин
- ТМ "Сладояр"праздничная палочка с начинкой глазированная
- Отруби пшеничные
- Котлеты рыбные (Настя)
- Плов с тыквой
- Арахисовое масло с шоколадом (Peanut butter and Co)
- Протеиновые сырники с орахисом
- Солод ржаной ферментированный
- 26.07
- Хлеб домашний
- Сосиски
- Брусника дробленная с сахаром
- CMT
- Булгур 25.07
- Фарш куриный
- Начинка из творога и сулугуни
- колбаса боянская папа может
- Мицелярный казеин
- Манник
- Рулетики с творогом и сулугуни
- Бананов-шоколадное мороженое
- молоко 1%
- Кексссс2
- Комбуча (чайный гриб)
- Блины
- Кокосовые блинчики витае
- Перец фаршированный с куриным фаршем
- Свиные ребрышки
- Картофель отварной
- суп с горохом
- Кокосовая стружка
- Салат деревенский
- Картофель по деревенски
- Мороженое ленинградское чистая линия
- Рассольник
- Минтай из духовки со смет. и овощ.
- Авокадо соус
- Суп грибной
- хлеб тостовый Макси
- Кокосовое масло рафинированное отбеленное дезодорированное
- Мюсли батончик спар брусника-малина
- Шашлык аджарский из свинины
- Тефтели с зеленью
- Эклеры шоколадные
- Компот из красной и черной смородины
- Тефтели куриные духовые
- Сыр Маасдам 45%
- Салат из горбуши и зелени
- Творог мягкий обезжиренный
- Белковый рулет/Рацион на 1000ккал/Здоровое питание
- синамен с корицей
- Бифилайф Ваниль-злаки
- Сливочный крем
- Хлеб тостовый кукурузный
- Maiziņš protein
- Лоранский пирог
- Восточный салат
- Куриные отбивные в кляре
- Кроасан
Метки: Как приготовить Крабовый салат 25.07, калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат 25.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
