Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 75 г |
Кукурузные чипсы | 20 г |
Курица жареная, по 2-16 | 80 г |
Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
Перец халапеньо | 20 г |
Соус чили шрирача | 5 г |
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве | 10 г |
Сырный соус | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 255 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 660 г |
Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.6% | 594 г |
Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 8.3% | 475 г |
Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 4.3% | 916 г |
Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.4% | 1616 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 10.851 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 1.2% | 3356 г |
бета Криптоксантин | 19.532 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 137.191 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.5% | 1596 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.2% | 1782 г |
Витамин В4, холин | 20.28 мг | 500 мг | 4.1% | 1.6% | 2465 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.2% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 13.915 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2875 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.32 мг | 90 мг | 14.8% | 5.8% | 676 г |
Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.064 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.872 мг | 15 мг | 12.5% | 4.9% | 801 г |
бета Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 1.531 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.645 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7752 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 5.8919 мг | 20 мг | 29.5% | 11.6% | 339 г |
Ниацин | 3.133 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 203.06 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.2% | 1231 г |
Кальций, Ca | 77.17 мг | 1000 мг | 7.7% | 3% | 1296 г |
Кремний, Si | 1.213 мг | 30 мг | 4% | 1.6% | 2473 г |
Магний, Mg | 31.96 мг | 400 мг | 8% | 3.1% | 1252 г |
Натрий, Na | 654.47 мг | 1300 мг | 50.3% | 19.7% | 199 г |
Сера, S | 38.8 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2577 г |
Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 7.6% | 512 г |
Хлор, Cl | 292.09 мг | 2300 мг | 12.7% | 5% | 787 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 3.5% | 1128 г |
Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12605 г |
Кобальт, Co | 1.117 мкг | 10 мкг | 11.2% | 4.4% | 895 г |
Литий, Li | 2.468 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3168 мг | 2 мг | 15.8% | 6.2% | 631 г |
Медь, Cu | 67.81 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.7% | 1475 г |
Молибден, Mo | 4.681 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.6% | 1495 г |
Никель, Ni | 1.106 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.983 мкг | 55 мкг | 7.2% | 2.8% | 1381 г |
Фтор, F | 10.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37209 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.5644 мг | 12 мг | 4.7% | 1.8% | 2126 г |
Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.854 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
Валин | 0.113 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
Лизин | 0.122 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.077 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аланин | 0.086 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
Глицин | 0.049 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.437 г | ~ | |||
Пролин | 0.186 г | ~ | |||
Серин | 0.1 г | ~ | |||
Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 29.19 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.234 мг | ~ | |||
Кампестерол | 4.34 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 1.787 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 12.596 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.16 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.758 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.239 г | min 16.8 г | 7.4% | 2.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.019 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.18 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.049 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 5.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.454 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.403 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.032 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.058 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.042 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.037 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Чикен слайдер составляет 255 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 255 кКал | -% | |
Белки | 12.8 г | -% | |
Жиры | 11.8 г | -% | |
Углеводы | 23.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 47 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|