Рецепт Бутер с хлебом харрис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутер с хлебом харрис

Хлеб харрис 2 г
Бекон сырокопченый 2 г
Творожный сыр хохланд 33 г
Сыр чеддер 15 г
Помидор (томат), грунтовый 60 г
Огурец грунтовый 30 г
Яйцо куриное жареное (без масла) 60 г
Кетчуп 10 г
Подсолнечное масло 3 г
Куриная грудка (филе) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутер с хлебом харрис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.2 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 924 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 7.8% 704 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 10% 549 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 2.9% 1872 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.8% 6667 г
Вода 54.2 г 2273 г 2.4% 1.3% 4194 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.7 мкг 900 мкг 7.2% 4% 1391 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.145 мг 5 мг 2.9% 1.6% 3448 г
Ликопин 308.491 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.118 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 3.2% 1731 г
Витамин В4, холин 60.78 мг 500 мг 12.2% 6.7% 823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.557 мг 5 мг 11.1% 6.1% 898 г
Витамин В6, пиридоксин 0.192 мг 2 мг 9.6% 5.3% 1042 г
Витамин В9, фолаты 5.071 мкг 400 мкг 1.3% 0.7% 7888 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 2.4% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 4.71 мг 90 мг 5.2% 2.9% 1911 г
Витамин D, кальциферол 0.388 мкг 10 мкг 3.9% 2.1% 2577 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.696 мг 15 мг 4.6% 2.5% 2155 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 3.816 мкг 50 мкг 7.6% 4.2% 1310 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1.2% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.9492 мг 20 мг 9.7% 5.3% 1026 г
Ниацин 2.077 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.48 мг 2500 мг 5.6% 3.1% 1792 г
Кальций, Ca 15.43 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6481 г
Кремний, Si 4.987 мг 30 мг 16.6% 9.1% 602 г
Магний, Mg 21.99 мг 400 мг 5.5% 3% 1819 г
Натрий, Na 58.65 мг 1300 мг 4.5% 2.5% 2217 г
Сера, S 73.93 мг 1000 мг 7.4% 4.1% 1353 г
Фосфор, P 72.4 мг 800 мг 9.1% 5% 1105 г
Хлор, Cl 51.97 мг 2300 мг 2.3% 1.3% 4426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.3 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.885 мг 18 мг 4.9% 2.7% 2034 г
Йод, I 5.14 мкг 150 мкг 3.4% 1.9% 2918 г
Кобальт, Co 4.372 мкг 10 мкг 43.7% 24% 229 г
Литий, Li 4.45 мкг ~
Марганец, Mn 0.0461 мг 2 мг 2.3% 1.3% 4338 г
Медь, Cu 55.69 мкг 1000 мкг 5.6% 3.1% 1796 г
Молибден, Mo 4.179 мкг 70 мкг 6% 3.3% 1675 г
Никель, Ni 1.996 мкг ~
Рубидий, Rb 23.5 мкг ~
Селен, Se 9.775 мкг 55 мкг 17.8% 9.8% 563 г
Фтор, F 37.73 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 10602 г
Хром, Cr 6.41 мкг 50 мкг 12.8% 7% 780 г
Цинк, Zn 0.4801 мг 12 мг 4% 2.2% 2499 г
Цирконий, Zr 0.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.333 г ~
Валин 0.239 г ~
Гистидин* 0.24 г ~
Изолейцин 0.208 г ~
Лейцин 0.363 г ~
Лизин 0.481 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.205 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.362 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.24 г ~
Аспарагиновая кислота 0.376 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.17 г ~
Глутаминовая кислота 0.605 г ~
Пролин 0.185 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.167 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.535 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.119 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.259 г min 16.8 г 7.5% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.286 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.038 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.494 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Бутер с хлебом харрис составляет 182,2 кКал.

  • Порция = 196 гр (357.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 182.2 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 54.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР С ХЛЕБОМ ХАРРИС

Бутер с хлебом харрис богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,2 %, витамином B5 - 11,1 %, кремнием - 16,6 %, кобальтом - 43,7 %, селеном - 17,8 %, хромом - 12,8 %

Чем полезен Бутер с хлебом харрис

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутер с хлебом харрис, калорийность 182,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер с хлебом харрис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты