Рецепт Бутер с хлебом харрис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутер с хлебом харрис
| Хлеб харрис | 2 г |
| Бекон сырокопченый | 2 г |
| Творожный сыр хохланд | 33 г |
| Сыр чеддер | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 60 г |
| Огурец грунтовый | 30 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Куриная грудка (филе) | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутер с хлебом харрис".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.8% | 704 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10% | 549 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.9% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4% | 1391 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Ликопин | 308.491 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.118 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 60.78 мг | 500 мг | 12.2% | 6.7% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 6.1% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5.3% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.071 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 2.9% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.1% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2155 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.816 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.2% | 1310 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9492 мг | 20 мг | 9.7% | 5.3% | 1026 г |
| Ниацин | 2.077 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.48 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.1% | 1792 г |
| Кальций, Ca | 15.43 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6481 г |
| Кремний, Si | 4.987 мг | 30 мг | 16.6% | 9.1% | 602 г |
| Магний, Mg | 21.99 мг | 400 мг | 5.5% | 3% | 1819 г |
| Натрий, Na | 58.65 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.5% | 2217 г |
| Сера, S | 73.93 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.1% | 1353 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 5% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 51.97 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 2.7% | 2034 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.9% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 4.372 мкг | 10 мкг | 43.7% | 24% | 229 г |
| Литий, Li | 4.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4338 г |
| Медь, Cu | 55.69 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.1% | 1796 г |
| Молибден, Mo | 4.179 мкг | 70 мкг | 6% | 3.3% | 1675 г |
| Никель, Ni | 1.996 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.775 мкг | 55 мкг | 17.8% | 9.8% | 563 г |
| Фтор, F | 37.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10602 г |
| Хром, Cr | 6.41 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7% | 780 г |
| Цинк, Zn | 0.4801 мг | 12 мг | 4% | 2.2% | 2499 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.535 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.259 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер с хлебом харрис составляет 182,2 кКал.
- Порция = 196 гр (357.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 10.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 54.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕР С ХЛЕБОМ ХАРРИС
Бутер с хлебом харрис богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,2 %, витамином B5 - 11,1 %, кремнием - 16,6 %, кобальтом - 43,7 %, селеном - 17,8 %, хромом - 12,8 %
Чем полезен Бутер с хлебом харрис
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баклажан с тхиной
- Мои блинчики
- Бекон сырокопченый
- 010820
- Макарики греч
- Яичные рулетики
- Кекс с смородиноаым вареньем
- Сочник с ягодами
- Зелёный салат
- Суп Свекольный
- Сыр чеддер
- колбаса конская домашняя
- Оладья на молоке
- Крем-сир
- Йогурт безлактозный натуральный
- Завтрак
- Пицца #lchf с льняной мукой
- Мука цельнозерновая
- Блины из смеси для блинов
- Мука из спельты цельнозерновая
- Макароны барилла
- мука пф мучных изделий блинчики рец 3
- Грудка зебра
- В 12 и F Капуста морская
- Торт черемуховый
- Тофу мягкий Стимул
- Блины на полезной муке
- Белковые драники
- Грудка м овощами
- Сметана 20%
- Сыр Серенада
- Домашний майонез
- Русская горчица
- Творобушки с ванилью
- Хлеб ржаной-пшеничный на ржаной закваске (формовой)
- Борщ
- Кефир 2.5%
- Кабачковые оладьи с сыром
- Манты с кабачком
- Творожный сыр 60%, сливочный, hochland.
- Каша
- Сырники 2% рисовая мука
- Манник с пюре
- Профитролли
- Омлет
- Кит-кат, шоколад
- Каши Ячневая
- Трюфели с арахисовой пастой
- Овсяная минутка
- Филе минтая с овощами в мультиварке
- Капуста Жареная на сливочном масле
- Хлеб пенам с семечками
- Творожная запеканка (1)
- Каша овсяная
- Палтус по-парижски
- Сосиски вареные
- Каша пшенично-кукурузная
- Сыр творожный кауфланд
- Сыр плавленый
- Рагу овощное ( моё)
- Горчица
- Пирог мясной слоенный
- Яйца жареные на сливочном масле
- Цикорий классический (для напитков)
- Кетчуп extra
- Картофель с капустой
- Сливочное масло 82.5%
- Финский хлеб Дарк
- Суп из брокколи, кабачков и куриной грудки
- Тифтели рисовые
- Запеканка кабачковая
- Сальтисон
- Шоколадный батончик "snickers" криспер
- Яичница с кабачком и тофу
- Лавашики
- Мороженое пломбир ванильный с шоколадной крошкой
- Куриные котлеты с мукой
- Грузинский лимонад
- Сир
- Гречка
- Омлет пуляр
- Фарш нежный
- Каша пшеничная крупа и ячка(10.05)
- Салат с куриной грудкой и овощами
- Картофельное пюре
- 3 Грибная юшка с обычной лапшой
- Грудинка кубанская
- Баклажаны по-павлодарски
- Мороженное ЮККИ пломбир
- Сир домашній
- Vitanella Granola Czekoladowo-Orzechowa (Biedronka)
- Кукуруза запеченая
- Булочка из пшеничной муки
- хлебцы молодцы ржаные
- Салат из свеклы с черносливом и сыром
- Хлопья овсяные 1 крупный размер
- Салат летний
- Carlson’s omega 3 elite
- лаваш бездрожжевой
- Solaray D3+K2
Метки: Как приготовить Бутер с хлебом харрис, калорийность 182,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер с хлебом харрис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
