Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, свежая, фарш ,приготовленная | 400 г |
Говядина травяного откорма, фарш, сырой | 200 г |
Фарш колбасный куриный | 130 г |
Лук репчатый (Жарка) | 192 г |
Масло подсолнечное | 25 г |
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 450 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.3% | 547 г |
Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.5% | 483 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.2% | 2281 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 8.8% | 577 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.2% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 39.63 мг | 500 мг | 7.9% | 4% | 1262 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 3.9% | 1276 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 5.3% | 957 г |
Витамин В9, фолаты | 5.602 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7140 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 7.6% | 665 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.094 мг | 15 мг | 7.3% | 3.7% | 1371 г |
Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 39063 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9539 мг | 20 мг | 14.8% | 7.5% | 677 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200.79 мг | 2500 мг | 8% | 4% | 1245 г |
Кальций, Ca | 20.34 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4916 г |
Магний, Mg | 23.49 мг | 400 мг | 5.9% | 3% | 1703 г |
Натрий, Na | 94.97 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.7% | 1369 г |
Сера, S | 128.31 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.5% | 779 г |
Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 9.1% | 558 г |
Хлор, Cl | 3.55 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 64789 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 3.7% | 1373 г |
Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
Кобальт, Co | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.6% | 1408 г |
Марганец, Mn | 0.4961 мг | 2 мг | 24.8% | 12.6% | 403 г |
Медь, Cu | 89.94 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.6% | 1112 г |
Селен, Se | 21.181 мкг | 55 мкг | 38.5% | 19.5% | 260 г |
Фтор, F | 4.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Цинк, Zn | 2.0118 мг | 12 мг | 16.8% | 8.5% | 596 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 42.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макароны по-флотски составляет 197,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197.6 кКал | -% | |
Белки | 13.9 г | -% | |
Жиры | 11.6 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 63 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|