Рецепт Малина с сиропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Малина с сиропом
| Малина | 120 г |
| Сироп якон | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Малина с сиропом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 9.4% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 22.9% | 606 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2896 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 4.6% | 3072 г |
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 5% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 10.93 мг | 500 мг | 2.2% | 3.1% | 4575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 5% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.333 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.22 мг | 90 мг | 24.7% | 34.3% | 405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 5% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 1.689 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.7% | 2960 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 8.1% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6222 мг | 20 мг | 3.1% | 4.3% | 3214 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.11 мг | 2500 мг | 8% | 11.1% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 35.56 мг | 1000 мг | 3.6% | 5% | 2812 г |
| Кремний, Si | 34.667 мг | 30 мг | 115.6% | 160.6% | 87 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 6.8% | 2045 г |
| Натрий, Na | 8.89 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 14623 г |
| Сера, S | 14.22 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7032 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 5.7% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 18.67 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 8.2% | 1687 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 1.778 мкг | 10 мкг | 17.8% | 24.7% | 562 г |
| Литий, Li | 2.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1867 мг | 2 мг | 9.3% | 12.9% | 1071 г |
| Медь, Cu | 151.11 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 21% | 662 г |
| Молибден, Mo | 13.333 мкг | 70 мкг | 19% | 26.4% | 525 г |
| Никель, Ni | 3.911 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30899 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 149813 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.1778 мг | 12 мг | 1.5% | 2.1% | 6749 г |
| Цирконий, Zr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малина с сиропом составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 15 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 78.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАЛИНА С СИРОПОМ
Малина с сиропом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 24,7 %, кремнием - 115,6 %, кобальтом - 17,8 %, медью - 15,1 %, молибденом - 19 %
Чем полезен Малина с сиропом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Стрелки чеснока с яйцом.
- Овсянка в банке
- Сыр обезжиренный
- Зеленый суп
- Запеканка картофельная
- Сыр твердый
- Мороженое в вафельном стаканчике
- Греческий
- Запеканка из творога
- Буженина
- Хлеб любимый
- Мексиканская смесь
- Тушенные бёдра куриные с море и луком
- Карамель б/сах. Zero Orange & chocolate
- Пирог с картофелем и луком
- Грудинка солёная
- Смесь трав
- Окорочок туш
- Соевые бобы с овощами
- Батончик ореховый Dark choc, nuts & salt
- Овсяная каша на воде с фруктами
- Куриный суп
- Кофе со сливками и сахаром
- Котлеты куриные
- Фемибион 1
- фасоль печеная в томатном соусе
- Капуста маринованная 05.08.2020г.
- Мороженное "МАГНАТ DOUBLE ФИСТАШКА", 73 гр.
- Киноа с овощами
- Бургундия
- Кефир обезжиренный термостатный
- батончик Bomb bar шоколад
- Блинчики пп 1 вариант
- Капуста с курицей
- Отбивные из куриной грудки
- Блинчики пп 2 вариант (с протеином)
- Белковый коктейль Protein со вкусом клубники
- Протеиновые вафли со вкусом клубники
- Кабачковые оладушки
- Овощное рагу
- Компот яблочный с лимоном
- Утиная любовь
- Десерт замороженный Шербет Черная смородина Коровка из Кореновки
- Суп с сырными шариками
- Суп с сырными шариками
- фарш куриный межениновская пф
- Пп пицца (Капрезе)
- Икра кабачковая2 (копия)
- Коктель творог/кефир/банан
- десерт глазированный то что надо
- Суп по итальянски с картошкой
- Капуста тушеная с фаршем
- Волшебство
- Овсяная каша быстрого приготовления с малиной [увелка]
- Пп сгущенка вареная
- Крекер со злаком
- Тортилья
- Салат
- Цезарь с курицей
- Суп пшенный
- Запеканка овощная соленая
- Цезарь с креветками
- Рис бурый Здоровье
- Лагман
- Батончик протеиновый ваниль печенье
- Шаурма в лаваше
- Борщ
- Панкейки
- Крыло С аджикой
- Йогуртный торт на нутовой основе
- Аргентинское танго
- Рулет «домашний» Ратимир
- Курица запечённая в молоке с овощами
- Мясной соус говяжий
- Рагу филе куриное с овощами
- сыр мягкий из пахты
- Протеиновые оладьи со вкусом клубники
- Каша пшенная без сахара и масла
- Йогурт греческий
- Протеиновые блинчики со вкусом клубники
- Куриные котлеты грудка жареные
- Прованс
- Рисовые хлебцы фитнесс
- Гуляш
- смесь фруктово-ореховая
- Крабовый
- Добрый король
- кимпаб
- Творог 6%
- ёльму кимчи
- Куриные бедра с картофелем
- Нуга глазированная в молочном шоколаде
- Кофе "Мое2"
- Треугольники1
- Булка с чёрной смородиной
- кимпаб с тунцом
- Мороженное "МАГНАТ DOUBLE КАРАМЕЛЬ", 74 гр.
- Творог мягкий Савушкин
- Боцман
- Фасоль 5.08
Метки: Как приготовить Малина с сиропом, калорийность 72 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малина с сиропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
