Калорийность Lay's сыр. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Lay's сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 527 ккал 1684 ккал 31.3% 5.9% 320 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 1.6% 1226 г
Жиры 31.4 г 56 г 56.1% 10.6% 178 г
Углеводы 52.6 г 219 г 24% 4.6% 416 г
Углеводы (общие) 57.7 г ~
Пищевые волокна 5.2 г 20 г 26% 4.9% 385 г
Вода 1.8 г 2273 г 0.1% 126278 г
Зола 4.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.2% 9000 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.155 мг 1.5 мг 10.3% 2% 968 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 1.7% 1139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.79 мг 5 мг 15.8% 3% 633 г
Витамин В6, пиридоксин 0.348 мг 2 мг 17.4% 3.3% 575 г
Витамин C, аскорбиновая 54.1 мг 90 мг 60.1% 11.4% 166 г
Витамин РР, НЭ 5 мг 20 мг 25% 4.7% 400 г
Макроэлементы
Калий, K 1528 мг 2500 мг 61.1% 11.6% 164 г
Кальций, Ca 72 мг 1000 мг 7.2% 1.4% 1389 г
Магний, Mg 75 мг 400 мг 18.8% 3.6% 533 г
Натрий, Na 458 мг 1300 мг 35.2% 6.7% 284 г
Сера, S 85 мг 1000 мг 8.5% 1.6% 1176 г
Фосфор, P 299 мг 800 мг 37.4% 7.1% 268 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.84 мг 18 мг 10.2% 1.9% 978 г
Марганец, Mn 0.446 мг 2 мг 22.3% 4.2% 448 г
Медь, Cu 250 мкг 1000 мкг 25% 4.7% 400 г
Цинк, Zn 0.91 мг 12 мг 7.6% 1.4% 1319 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.4 г ~
Валин 0.501 г ~
Гистидин* 0.194 г ~
Изолейцин 0.392 г ~
Лейцин 0.594 г ~
Лизин 0.554 г ~
Метионин 0.116 г ~
Треонин 0.365 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.388 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.299 г ~
Аспарагиновая кислота 1.494 г ~
Глицин 0.268 г ~
Глутаминовая кислота 1.446 г ~
Пролин 0.394 г ~
Серин 0.357 г ~
Тирозин 0.329 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.15 г от 0.9 до 3.7 г 16.7% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 9.41 г от 4.7 до 16.8 г 100% 19%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.06 г ~
14:0 Миристиновая 0.24 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.32 г ~
18:0 Стеариновая 0.87 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.72 г min 16.8 г 46% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.14 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.47 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.12 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.56 г от 11.2 до 20.6 г 85.4% 16.2%
18:2 Линолевая (ud) 9.41 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.15 г ~

Энергетическая ценность Lay's сыр составляет 527 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 527 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 31.4 г -%
Углеводы 52.6 г -%
Пищевые волокна 5.2 г -%
Вода 1.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства LAY'S СЫР

Lay's сыр богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,8 %, витамином B6 - 17,4 %, витамином C - 60,1 %, витамином PP - 25 %, калием - 61,1 %, магнием - 18,8 %, фосфором - 37,4 %, марганцем - 22,3 %, медью - 25 %

Чем полезен Lay's сыр

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Lay's сыр калорийность 527 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Lay's сыр, калории, нутриенты, полезные свойства Lay's сыр
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы