Рецепт СУП ОВОЩЬНОЙ 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СУП ОВОЩЬНОЙ 1
| Курица 2 кат. (Варка) | 890 г |
| Вода водопроводная питьевая | 4500 г |
| Морковь (Жарка) | 190 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 180 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 46 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 400 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 25 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 25 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Горчица столовая | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СУП ОВОЩЬНОЙ 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 14.3% | 2235 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.1% | 6222 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.5% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.7% | 2500 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2492 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 19.7% | 1604 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 21.3% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.9% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 11.47 мг | 500 мг | 2.3% | 7.3% | 4359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 11.1% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 9.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.414 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.5% | 9062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 7% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 14% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1.9% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 1.733 мкг | 50 мкг | 3.5% | 11.1% | 2885 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 40.1% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3212 мг | 20 мг | 6.6% | 21% | 1514 г |
| Ниацин | 0.827 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.63 мг | 2500 мг | 4.8% | 15.3% | 2090 г |
| Кальций, Ca | 21.99 мг | 1000 мг | 2.2% | 7% | 4548 г |
| Кремний, Si | 7.76 мг | 30 мг | 25.9% | 82.5% | 387 г |
| Магний, Mg | 10.92 мг | 400 мг | 2.7% | 8.6% | 3663 г |
| Натрий, Na | 267.12 мг | 1300 мг | 20.5% | 65.3% | 487 г |
| Сера, S | 34.26 мг | 1000 мг | 3.4% | 10.8% | 2919 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 15.9% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 401.07 мг | 2300 мг | 17.4% | 55.4% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 7.6% | 4245 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 3.2% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 2.457 мкг | 10 мкг | 24.6% | 78.3% | 407 г |
| Литий, Li | 0.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 13.7% | 2304 г |
| Медь, Cu | 64.76 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 20.7% | 1544 г |
| Молибден, Mo | 3.835 мкг | 70 мкг | 5.5% | 17.5% | 1825 г |
| Никель, Ni | 6.507 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.304 мкг | 55 мкг | 6% | 19.1% | 1665 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.18 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.5% | 7383 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.6% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.399 мг | 12 мг | 3.3% | 10.5% | 3008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.228 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | min 16.8 г | 2% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП ОВОЩЬНОЙ 1 составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 91.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩЬНОЙ 1
СУП ОВОЩЬНОЙ 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 12,6 %, кремнием - 25,9 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 24,6 %
Чем полезен СУП ОВОЩЬНОЙ 1
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сок Slim
- Dark mint truffles
- 1.3. Каша ячневая с курагой. Яйцо пашот
- Мидии деликатесные
- Картошка+сыр на сковороде
- Шоколадный смузи с орехами
- Сыр Лауттер
- 2.3. Куриное бедро по-тайски. Рис со стручковой фасолью
- 3.3. Суп гороховый с говядиной и гренками
- Клюква сушёная
- 4.3. Биточки из индейки. Булгур по-турецки
- 5.3. Салат из свежих овощей с куриным филе. Сметанный соус
- Курица fartuk
- Рагу з індичим фаршем
- Чипсы "LAYS белые грибы со сметаной"
- Творожная запеканка классическая
- Хлебцы веганские
- 2.3. Митболы из говядины. Греча. Овощи. Брусничный соус
- 3.3. Рагу из куриного филе с овощами. Рис
- 4.3. Салат Азиатский с куриным филе и лапшой соба. Соус кунжутный
- Плов из бурого-самаркандского- риса с тыквой и шпинатом
- Ром Баба карусель
- 5.3. Творожный десерт с апельсиновыми дольками, медом и имбирем
- Борщ с телятиной
- Рулет куриный, Метаком
- Творог зерненый 5% "Савушкин"
- 1.3. Гранола ситифуд с ряженкой
- Творог зерненый Черника
- 2.3. Минтай в соусе Арабьята. Рис Басмати
- 3.3. Котлеты из филе бедра с творогом и зеленью. Лапша удон
- Перец запеченый
- Куриные бедрышки в соевом сосусе с кокосовыми сливками
- Драники из кабачков
- 4.3. Индейка запеченная. Овощное рагу с фасолью
- Ветчина вареная Сочная М'ясна Весна
- Перец фаршированный 6
- Горох
- 5.3. Запеканка творожная с черносливом
- Сыр Аланталь плавленый
- стейк
- Фасоль
- Общ красный
- Сметана 10% [ГринАрго]
- Шарлотка
- Драники картофель +семяна льна
- Салат из кабачка с яйцами
- Конопляная Каша с Овсом
- Сырники городец 9% 50/50 мука/прот без изюма
- Кисель из яблок и слив
- Мюсли с яблоком [Muesli Plus+]
- Йогурт классический 3,2%
- Куриные шарики с сыром
- Кабачково-картофельные котлеты (копия)
- Салат помидоры огурцы майонез
- Виски с колой (zero)
- ПП блинчики
- Суп-пюре из маслят (свежих)
- Икра из баклажан
- Тефтели
- Медовик Чайхона
- Котлеты
- Пицца-омлет
- Хлебцы Dr. Korner "Кукурузно-рисовые карамельные"
- Икра баклажанная
- Фунчоза с овощами и курицей
- Сыр Лауттер
- Салат помидоры, огурцы с водорослями
- Салат с серцем
- Плов 16.08.2020.
- Гречка быстрорастворимая
- МГ салат с фасолью и сухариками
- Гречка быстрорастворимая из мультиварки 1к3
- Шаурма Лешина
- Бисквит
- Салат «Генеральский»
- Ванильный ПРОТЕИНОВЫЙ коктейль
- Паста из морепродуктов "Крем Фиш" кальмар-креветка
- творог 5%
- Крахмал кукурузный
- Онигири с тунцом
- Овощи стир-фрай доп. 16.08.20
- Крокант с миндалём / ВЕС ОДНОЙ КОНФЕТЫ 7 ГРАММ
- Тунец консерв. в собств. соку без масла
- Капуста тушёная
- Суп свекла
- Спринт
- Творог Сарафаново
- Чизкейк (низкокалорийный)
- Брокколи на пару
- Овсянка с курицей, фаршем, цукини и баклажаном
- Салат из свежих овощей
- Салат кр. Капуста
- Рыбный плов
- Биойогурт с черной смородиной и базиликом [Слобода]
- Штрудель с яблоками/смородина 9%
- Каша овсяная
- Низкокалорийный джем смородиновый Yummy jam
- Сельдь филе-кусочки в масле с дымком [Меридиан]
- Сок дыни
- Паста с томатным кетчупом и грибами
Метки: Как приготовить СУП ОВОЩЬНОЙ 1, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП ОВОЩЬНОЙ 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
