Рецепт Картофель тушеный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель тушеный с курицей

Вода 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 20 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель тушеный с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.4 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2699 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 17.3% 927 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.8% 9333 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 4.3% 3650 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.6% 2857 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.9% 2706 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.8 мкг 900 мкг 2.9% 4.6% 3488 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 5.3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.5% 4615 г
Витамин В4, холин 26.87 мг 500 мг 5.4% 8.7% 1861 г
Витамин В5, пантотеновая 0.396 мг 5 мг 7.9% 12.7% 1263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.29 мг 2 мг 14.5% 23.2% 690 г
Витамин В9, фолаты 4.986 мкг 400 мкг 1.2% 1.9% 8022 г
Витамин В12, кобаламин 0.212 мкг 3 мкг 7.1% 11.4% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 3.43 мг 90 мг 3.8% 6.1% 2624 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 1.3% 12500 г
Витамин Н, биотин 3.635 мкг 50 мкг 7.3% 11.7% 1376 г
Витамин РР, НЭ 4.4629 мг 20 мг 22.3% 35.7% 448 г
Макроэлементы
Калий, K 272.02 мг 2500 мг 10.9% 17.5% 919 г
Кальций, Ca 9.98 мг 1000 мг 1% 1.6% 10020 г
Магний, Mg 30.92 мг 400 мг 7.7% 12.3% 1294 г
Натрий, Na 5.11 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 25440 г
Сера, S 82.04 мг 1000 мг 8.2% 13.1% 1219 г
Фосфор, P 63.4 мг 800 мг 7.9% 12.7% 1262 г
Хлор, Cl 50 мг 2300 мг 2.2% 3.5% 4600 г
Микроэлементы
Бор, B 54.8 мкг ~
Ванадий, V 52.69 мкг ~
Железо, Fe 0.715 мг 18 мг 4% 6.4% 2517 г
Йод, I 4.1 мкг 150 мкг 2.7% 4.3% 3659 г
Кобальт, Co 6.365 мкг 10 мкг 63.7% 102.1% 157 г
Марганец, Mn 0.0837 мг 2 мг 4.2% 6.7% 2389 г
Медь, Cu 82.6 мкг 1000 мкг 8.3% 13.3% 1211 г
Молибден, Mo 2.829 мкг 70 мкг 4% 6.4% 2474 г
Селен, Se 0.106 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 51887 г
Фтор, F 94.13 мкг 4000 мкг 2.4% 3.8% 4249 г
Хром, Cr 6.86 мкг 50 мкг 13.7% 22% 729 г
Цинк, Zn 0.9141 мг 12 мг 7.6% 12.2% 1313 г

Энергетическая ценность Картофель тушеный с курицей составляет 62,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.4 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТУШЕНЫЙ С КУРИЦЕЙ

Картофель тушеный с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,5 %, витамином PP - 22,3 %, кобальтом - 63,7 %, хромом - 13,7 %

Чем полезен Картофель тушеный с курицей

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофель тушеный с курицей, калорийность 62,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель тушеный с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы