Рецепт Томатный соус к boulettes. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатный соус к boulettes
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Чеснок (Пассерование) | 15 г |
| Соус томат Toscana Barilla | 210 г |
| Томатный соус, консервированный | 330 г |
| Уксус яблочный | 15 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатный соус к boulettes".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.5% | 5846 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.8% | 2333 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.5% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.4% | 1429 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2512 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 4.5% | 4545 г |
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 9.7% | 2146 г |
| бета Криптоксантин | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 12534.9 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 9.43 мг | 500 мг | 1.9% | 3.9% | 5302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 11.9% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 10.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.853 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.5% | 4518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 14.6% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.662 мг | 15 мг | 11.1% | 22.8% | 903 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 4.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9458 мг | 20 мг | 4.7% | 9.7% | 2115 г |
| Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.33 мг | 2500 мг | 11.5% | 23.7% | 870 г |
| Кальций, Ca | 17.59 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.7% | 5685 г |
| Кремний, Si | 0.062 мг | 30 мг | 0.2% | 0.4% | 48387 г |
| Магний, Mg | 14.87 мг | 400 мг | 3.7% | 7.6% | 2690 г |
| Натрий, Na | 444.77 мг | 1300 мг | 34.2% | 70.4% | 292 г |
| Сера, S | 8.32 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12019 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 6.8% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 0.94 мг | 2300 мг | 244681 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 10.7% | 1942 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 4.5% | 4525 г |
| Литий, Li | 0.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 13% | 1590 г |
| Медь, Cu | 107.71 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 22.2% | 928 г |
| Молибден, Mo | 0.883 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.7% | 7928 г |
| Никель, Ni | 0.412 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.715 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.7% | 7692 г |
| Фтор, F | 48.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.5% | 8287 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.9% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2173 мг | 12 мг | 1.8% | 3.7% | 5522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный соус к boulettes составляет 48,6 кКал.
- Порция = 150 гр (72.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 90.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОУС К BOULETTES
Томатный соус к boulettes богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,1 %, калием - 11,5 %
Чем полезен Томатный соус к boulettes
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы
- Нагетсы
- Омлет с вялеными томатами
- Кофе на кокосовом молоке
- Пломбир МКС каппучино
- Омлетик
- Сыр
- молоко гречневое
- Рис с мятой на кокосовом молоке
- молоко соевое
- Ролл с нежным кремом из тунца
- Шампанское брюд
- Sprite со вкусом лимона и лайма
- Шампиньоны
- Плов с булгуром
- молоко пшеничное
- Люля-кебаб
- Подлива с куриными желудками
- Чай с медом
- Кукурузные лепешки такос
- Куриные котлеты
- Гречка с тушенкой
- Котлеты куриные
- Вкуснейшие гренки
- Куриные котлеты (добавка лук, морковь, капуста)
- Сырники
- Соус Бешамель
- Десерт 350г
- Соевый соус
- Начинка для такос
- Спагетти Bronzo 3 mullini
- Лецитин + B-вітаміни
- Печенье кокосовое [Vegan food]
- Витрум плюс
- Яблоко Жигулевское
- медальоны в рисовых хлопьях
- Мусака моя
- Печень куриная в сметане
- Жареные медальоны в рисовых хлопьях
- Тефтели говядина и рис
- Сушки малютка
- Оладьи из трески
- Чечевица канадская вареная
- Колбаса сервилад ореховый
- Гречневая лапша 2
- Протеин ISO PRO Milk Choco [Nutriversum]
- Творожок Мама-Лама
- Гуакамоле1
- Окрошка моя
- Паста ореховая Nutella
- Подлива
- Перец фаршированный
- Вишнёвый джем
- Цитрусовый микс "Любимый" напиток
- Картофельное пюре
- Хлеб Суворовский
- Овсяноблин с бананом
- Нагетто
- Хлебцы Dr. Korner "Овсяно-пшеничные со смесью семян"
- Скумбрия гриль
- Паштет из говяжей печени и лёгкого
- Рагу из кабачков
- Яблоко из семечками и медом
- Икра свекольная
- Тушёная капуста / 22.09.2020
- Шампиньоны гриль
- Суп с клецками
- творог можайский
- Хлебцы «Фитнеслайн»
- кунжутная мука масляный король
- Сырники с кунжутной и рисовой мукой
- Сайра
- Печёный перец с чесноком.
- Капуста тушеная
- Аспаркам (1 табл)
- Каша пшеничная PROSTO
- Активиа без сахара ананас киви
- Twix Etra со вкусом апельсина
- Картоха с печенью
- Ньокки картофельные
- сыр Кавказский с чесноком и базиликом
- Соус томатный домашний
- Овс, Сент 2020
- Хлебцы гречневые
- Свинина с подливой
- Плов
- "Село Зелёное" напиток сывороточный с соком яблоко-груша
- Сайра тихоокеанская натуральная
- Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс
- Каша из овсяных хлопьев с любым наполнителем
- Греческий гранат-малина 0,5%, Здравушка
- Хлопья овсяные с дыней и ананасом (Ясно солнышко)
- Плов с куриными сердечками
- Компот из винограда и яблок
- Клецки с чесноком
- Хлебцы кукурузные
- Каша овсяная с лесными ягодами (Ясно солнышко)
- бейби пончики с тофу
- Колбаса сырокопченая "Па Беларуску"
- Паста карбонара
Метки: Как приготовить Томатный соус к boulettes, калорийность 48,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный соус к boulettes, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
