Рецепт Компот из фруктов и ягод. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из фруктов и ягод

Вода 1800 г
Яблоко (Варка без слива) 150 г
Черешня (Варка без слива) 50 г
Облепиха (Варка без слива) 200 г
Голубика (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из фруктов и ягод".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.9 ккал 1684 ккал 0.9% 6% 11302 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2% 38000 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 7.4% 9333 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 6% 11526 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 16.8% 4000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 28.2% 2368 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.2 мкг 900 мкг 2.6% 17.4% 3879 г
бета Каротин 0.139 мг 5 мг 2.8% 18.8% 3597 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 2.7% 25714 г
Витамин В4, холин 2.44 мг 500 мг 0.5% 3.4% 20492 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 3.4% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 5.4% 13333 г
Витамин В9, фолаты 0.798 мкг 400 мкг 0.2% 1.3% 50125 г
Витамин C, аскорбиновая 8.97 мг 90 мг 10% 67.1% 1003 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.61 мг 15 мг 4.1% 27.5% 2459 г
Витамин Н, биотин 0.352 мкг 50 мкг 0.7% 4.7% 14205 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1032 мг 20 мг 0.5% 3.4% 19380 г
Ниацин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.89 мг 2500 мг 2% 13.4% 5114 г
Кальций, Ca 9.23 мг 1000 мг 0.9% 6% 10834 г
Кремний, Si 0.479 мг 30 мг 1.6% 10.7% 6263 г
Магний, Mg 5.41 мг 400 мг 1.4% 9.4% 7394 г
Натрий, Na 3.87 мг 1300 мг 0.3% 2% 33592 г
Сера, S 2 мг 1000 мг 0.2% 1.3% 50000 г
Фосфор, P 2.8 мг 800 мг 0.4% 2.7% 28571 г
Хлор, Cl 1.72 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 133721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.6 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 2.04 мкг ~
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 14.8% 4557 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.7% 68182 г
Кобальт, Co 0.143 мкг 10 мкг 1.4% 9.4% 6993 г
Литий, Li 0.193 мкг ~
Марганец, Mn 0.0599 мг 2 мг 3% 20.1% 3339 г
Медь, Cu 33.3 мкг 1000 мкг 3.3% 22.1% 3003 г
Молибден, Mo 2.499 мкг 70 мкг 3.6% 24.2% 2801 г
Никель, Ni 1.874 мкг ~
Рубидий, Rb 6.6 мкг ~
Селен, Se 0.144 мкг 55 мкг 0.3% 2% 38194 г
Стронций, Sr 0.81 мкг ~
Фтор, F 90.34 мкг 4000 мкг 2.3% 15.4% 4428 г
Хром, Cr 29.43 мкг 50 мкг 58.9% 395.3% 170 г
Цинк, Zn 0.013 мг 12 мг 0.1% 0.7% 92308 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 149%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 28.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот из фруктов и ягод составляет 14,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.9 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ ФРУКТОВ И ЯГОД

Компот из фруктов и ягод богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 58,9 %

Чем полезен Компот из фруктов и ягод

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из фруктов и ягод, калорийность 14,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из фруктов и ягод, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы