Рецепт ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ СО СЛИВАМИ 219-10-13-15 Макфа, Творог 5%, б.сах; 197кк Овс.отр 1110гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ СО СЛИВАМИ 219-10-13-15 Макфа, Творог 5%, б.сах; 197кк Овс.отр 1110гр

Масло Топленое [Гиагинский Молзавод]	100 г
Яйцо куриное	104 г
Пшеничная Мука [Макфа]	0.1 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	6 г
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	20 г
Яйцо куриное	104 г
Кукурузный Крахмал [Гарнец]	15 г
Слива	200 г
Творог 5% [Молочная Легенда]	400 г
Мука из овсяных отрубей	160 г

Способ приготовления

Форма 22 см. 100 грамм мягкого сливочного масло 80 грамм сахара 2 яйца, 160 грамм муки, 1 ч. л. разрыхлителя и 20 грамм какао-порошка, 400 грамм творога, 2 яйца, 15 грамм крахмала и 70 грамм сахара

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ СО СЛИВАМИ 219-10-13-15 Макфа, Творог 5%, б.сах; 197кк Овс.отр 1110гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197.4 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	853 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	7.2%	697 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	12.1%	418 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	2.4%	2126 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.8%	6667 г
Вода	64.9 г	2273 г	2.9%	1.5%	3502 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.1 мкг	900 мкг	3.7%	1.9%	2719 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.4%	14706 г
бета Криптоксантин	8 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	107.506 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.5%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	2.5%	2000 г
Витамин В4, холин	55.45 мг	500 мг	11.1%	5.6%	902 г
Витамин В5, пантотеновая	0.312 мг	5 мг	6.2%	3.1%	1603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	1%	5405 г
Витамин В9, фолаты	9.717 мкг	400 мкг	2.4%	1.2%	4116 г
Витамин В12, кобаламин	0.167 мкг	3 мкг	5.6%	2.8%	1796 г
Витамин C, аскорбиновая	1.71 мг	90 мг	1.9%	1%	5263 г
Витамин D, кальциферол	0.375 мкг	10 мкг	3.8%	1.9%	2667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.375 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.244 мг	15 мг	1.6%	0.8%	6148 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.108 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.0893 мг	20 мг	0.4%	0.2%	22396 г
Бетаин	0.056 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	54.2 мг	2500 мг	2.2%	1.1%	4613 г
Кальций, Ca	11.59 мг	1000 мг	1.2%	0.6%	8628 г
Магний, Mg	3.51 мг	400 мг	0.9%	0.5%	11396 г
Натрий, Na	26.63 мг	1300 мг	2%	1%	4882 г
Сера, S	24.82 мг	1000 мг	2.5%	1.3%	4029 г
Фосфор, P	40 мг	800 мг	5%	2.5%	2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.359 мг	18 мг	2%	1%	5014 г
Марганец, Mn	0.0146 мг	2 мг	0.7%	0.4%	13699 г
Медь, Cu	23.78 мкг	1000 мкг	2.4%	1.2%	4205 г
Селен, Se	5.758 мкг	55 мкг	10.5%	5.3%	955 г
Фтор, F	0.57 мкг	4000 мкг			701754 г
Цинк, Zn	0.26 мг	12 мг	2.2%	1.1%	4615 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.155 г	~
Валин	0.164 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.128 г	~
Лейцин	0.206 г	~
Лизин	0.174 г	~
Метионин	0.073 г	~
Треонин	0.106 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.13 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.143 г	~
Аспарагиновая кислота	0.313 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.32 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.186 г	~
Тирозин	0.095 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.77 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.262 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.421 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.153 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.71 г	min 16.8 г	4.2%	2.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.037 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.664 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.635 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.366 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.3 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.287 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.011 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ СО СЛИВАМИ 219-10-13-15 Макфа, Творог 5%, б.сах; 197кк Овс.отр 1110гр составляет 197,4 кКал.

Порция = 139 гр (274.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197.4 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	10.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	64.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ СО СЛИВАМИ 219-10-13-15 МАКФА, ТВОРОГ 5%, Б.САХ; 197КК ОВС.ОТР 1110ГР

ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ СО СЛИВАМИ 219-10-13-15 Макфа, Творог 5%, б.сах; 197кк Овс.отр 1110гр богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %

Чем полезен ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ СО СЛИВАМИ 219-10-13-15 Макфа, Творог 5%, б.сах; 197кк Овс.отр 1110гр

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ СО СЛИВАМИ 219-10-13-15 Макфа, Творог 5%, б.сах; 197кк Овс.отр 1110гр, калорийность 197,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ СО СЛИВАМИ 219-10-13-15 Макфа, Творог 5%, б.сах; 197кк Овс.отр 1110гр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе