Рецепт Hafer Drink Power. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Hafer Drink Power
| Kölln Haferkleie Flocken Balance | 10 г |
| Bio Dinkelkleie | 10 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Семена льна | 10 г |
| Haferdrink ohne Zucker | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Hafer Drink Power".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.6% | 1273 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 5.7% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 14.2% | 588 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3122 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.015 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 8.2% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 8.7% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 1.3% | 6729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 3.1% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.262 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 8.1% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.8% | 1733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5435 г |
| гамма Токоферол | 0.307 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.077 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.2% | 1625 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0382 мг | 20 мг | 5.2% | 4.3% | 1926 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.2 мг | 2500 мг | 4% | 3.3% | 2495 г |
| Кальций, Ca | 106.38 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.9% | 940 г |
| Магний, Mg | 51.72 мг | 400 мг | 12.9% | 10.8% | 773 г |
| Натрий, Na | 30.62 мг | 1300 мг | 2.4% | 2% | 4246 г |
| Сера, S | 26.06 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3837 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 12.9% | 648 г |
| Хлор, Cl | 53.54 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 4.7% | 1787 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.4% | 1300 г |
| Марганец, Mn | 0.8597 мг | 2 мг | 43% | 36% | 233 г |
| Медь, Cu | 137.23 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 11.5% | 729 г |
| Селен, Se | 4.837 мкг | 55 мкг | 8.8% | 7.4% | 1137 г |
| Фтор, F | 6.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57803 г |
| Цинк, Zn | 0.9314 мг | 12 мг | 7.8% | 6.5% | 1288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 55.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.692 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | min 16.8 г | 3.6% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.842 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Hafer Drink Power составляет 119,6 кКал.
- Порция = 325 гр (388.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 14.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 72.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства HAFER DRINK POWER
Hafer Drink Power богат такими витаминами и минералами, как:
магнием - 12,9 %, фосфором - 15,4 %, марганцем - 43 %, медью - 13,7 %
Чем полезен Hafer Drink Power
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свиные ребра с овощами
- Кефир 2,5%
- Haferdrink ohne Zucker
- Салат с солеными огурцами и куриной грудкой
- Шикуем
- фарш куриный
- Суп минестроне
- Сушка
- Салат Тбилиси
- Салат крабовый
- Йогурт с голубикой и овсяными хлопьями "epica simple"
- Козинак подсолнечный
- Макароны la molisana
- Оливье
- Макароны с овощами
- Котлеты с кабачком
- Говядина деликатесная
- Печень трески Cote Mer bio
- Суп гороховый
- Сдоба домашняя с вишней
- Сыр ламбер
- Манты вареные
- Сэндвич с тунцом и соусом из свежего базилика
- Питахайя сублимир. / Dragon fruit
- Икра деликатесная с копчёным лососем
- Тесто на оладьи
- Обед 16-17.10
- паштет из тунца "магуро"
- Чечевица с овощами
- Разрыхлитель Приправыч
- Вафли Артек
- Каша рисовая с соусом из черной смородины и кедровыми орешками
- Протеиновый батончик пина колада
- Бифштекс куриный с яйцом
- Панкейк глазированный с начинкой "Сливочный крем"
- Соус для шавермы
- Салат свекла с чесноком и маслом
- Кофе с молоком алина
- Калина с медом
- Гречка с котлетой
- Торт Avieciu muza
- Заливной пирог с капустой и яйцом
- Рагу
- Рис с сосискамии смесью в мульте
- Тефтели с булгуром
- Бульон из бедра индейки
- Сливочная помадка
- Салат с кальмарами и корейской морковью
- Брынза лайт
- Белая Фасоль в Томатном Соусе Bonduelle
- Греческий салат лайт
- Бисквит с какао
- Макарон
- Баклажаны, фаршированные сыром с чесноком
- Баклажаны, фаршированные Фетой
- Курица с овощами
- Тыква с творожным зерном
- Соево-капустная запеканка с паприкой
- Печенье овсяное пятиминутка
- Сардельки к завтраку
- Льняное масло Миролла
- Каша геркулесовая
- мидии маринованные с лимоном Премия
- Рваный пирог из лаваша,сыра и зелени
- Удон с курицей
- Брусника с базиликом
- Салат мой
- Капучино с сиропом
- Борщ
- Сыр Королевский
- Форель с авакадо
- Мороженое развесное
- Chikabar Батончик глазированный Клубника со сливкамм
- Рис бурый 1:3
- Салат овощной
- Фарш из минтая и форели
- Морковь со сметаной
- М’ясо по французьки з бешамелем
- Chipolata worstjes 50g
- Пирог с яблоками на кефире
- HAK Mild Mexicaans gekruid Burrrito schotel
- Суфле из кур
- Брауни с тыквой
- Салат
- Яблочный штрудель из лаваша с йогуртом
- свинина тушеная
- Roomboterkoek citroen 65g
- Грибная запеканка
- Салат из огурцов и помидор
- Творожная запеканка с сыром
- Шоколадный рулет
- Палтус стрелозубый американский филе порционное
- Омлет утрений
- Лапша б. п.
- Кура на гриле 16.10.20
- Курица по-корейски
- Приправа Магги для гриля и шашлыка из курицы
- Сырник
- Салат Столичный
- Рисовая каша с тыквой
Метки: Как приготовить Hafer Drink Power, калорийность 119,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Hafer Drink Power, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
