Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Сыр плавленый сливочный [Хохланд] 250 г
Картофель 4 Штука
Портобелло, грибы 150 г
Бульон куриный 1 cup
Лук репчатый 1 Штука
Морковь 1 Штука
Сливки 10% жирности. стерилизованные 1 Стакан 200 мл
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.3 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1615 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.4% 2171 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 11.8% 812 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 3.5% 2772 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.8% 2500 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.4% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.4 мкг 900 мкг 13% 12.5% 767 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.657 мг 5 мг 13.1% 12.6% 761 г
Лютеин + Зеаксантин 0.173 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 3.5% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 3.6% 2647 г
Витамин В4, холин 10.54 мг 500 мг 2.1% 2% 4744 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 5.4% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 6.3% 1515 г
Витамин В9, фолаты 8.597 мкг 400 мкг 2.1% 2% 4653 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 2% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 6.64 мг 90 мг 7.4% 7.1% 1355 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.032 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 0.7% 13393 г
Витамин Н, биотин 0.596 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8389 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.4923 мг 20 мг 7.5% 7.2% 1340 г
Ниацин 0.468 мг ~
Бетаин 0.658 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.94 мг 2500 мг 10.4% 10% 965 г
Кальций, Ca 19.94 мг 1000 мг 2% 1.9% 5015 г
Кремний, Si 16.007 мг 30 мг 53.4% 51.2% 187 г
Магний, Mg 11.55 мг 400 мг 2.9% 2.8% 3463 г
Натрий, Na 34.21 мг 1300 мг 2.6% 2.5% 3800 г
Сера, S 23.55 мг 1000 мг 2.4% 2.3% 4246 г
Фосфор, P 51 мг 800 мг 6.4% 6.1% 1569 г
Хлор, Cl 32.37 мг 2300 мг 1.4% 1.3% 7105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 293.7 мкг ~
Бор, B 54.7 мкг ~
Ванадий, V 48.22 мкг ~
Железо, Fe 0.424 мг 18 мг 2.4% 2.3% 4245 г
Йод, I 3.17 мкг 150 мкг 2.1% 2% 4732 г
Кобальт, Co 1.86 мкг 10 мкг 18.6% 17.8% 538 г
Литий, Li 22.482 мкг ~
Марганец, Mn 0.08 мг 2 мг 4% 3.8% 2500 г
Медь, Cu 92.54 мкг 1000 мкг 9.3% 8.9% 1081 г
Молибден, Mo 4.101 мкг 70 мкг 5.9% 5.7% 1707 г
Никель, Ni 1.924 мкг ~
Олово, Sn 1.87 мкг ~
Рубидий, Rb 170.8 мкг ~
Селен, Se 2.554 мкг 55 мкг 4.6% 4.4% 2153 г
Стронций, Sr 5.59 мкг ~
Фтор, F 15.72 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25445 г
Хром, Cr 3.44 мкг 50 мкг 6.9% 6.6% 1453 г
Цинк, Zn 0.2956 мг 12 мг 2.5% 2.4% 4060 г
Цирконий, Zr 0.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.333 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.092 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты 0.405 г ~
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.211 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.83 мг max 300 мг
Кампестерол 0.216 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.589 г min 16.8 г 3.5% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.131 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.16 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.074 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 104,3 кКал.

  • Порция = 409 гр (426.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.3 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, бэта-каротином - 13,1 %, кремнием - 53,4 %, кобальтом - 18,6 %

Чем полезен Сырный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 104,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы