Рецепт Пиле Ригате отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пиле Ригате отварные
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| PIPE RIGATE (макароны) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пиле Ригате отварные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.2% | 1226 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 8.9% | 711 г |
| Углеводы (общие) | 32.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3859 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 7.6% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 4.9% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.441 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.8% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7389 г |
| бета Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.384 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8343 мг | 20 мг | 19.2% | 12.1% | 522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.52 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.9% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 34.81 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.2% | 2873 г |
| Магний, Mg | 61.01 мг | 400 мг | 15.3% | 9.7% | 656 г |
| Натрий, Na | 233.88 мг | 1300 мг | 18% | 11.4% | 556 г |
| Сера, S | 66.66 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.2% | 1500 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 12% | 527 г |
| Хлор, Cl | 357.29 мг | 2300 мг | 15.5% | 9.8% | 644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.619 мг | 18 мг | 9% | 5.7% | 1112 г |
| Кобальт, Co | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Марганец, Mn | 1.3246 мг | 2 мг | 66.2% | 41.8% | 151 г |
| Медь, Cu | 223.51 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 14.1% | 447 г |
| Молибден, Mo | 7.706 мкг | 70 мкг | 11% | 6.9% | 908 г |
| Селен, Se | 34.236 мкг | 55 мкг | 62.2% | 39.3% | 161 г |
| Фтор, F | 441.19 мкг | 4000 мкг | 11% | 6.9% | 907 г |
| Цинк, Zn | 1.3138 мг | 12 мг | 10.9% | 6.9% | 913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пиле Ригате отварные составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 30.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 58.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЛЕ РИГАТЕ ОТВАРНЫЕ
Пиле Ригате отварные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12 %, витамином PP - 19,2 %, магнием - 15,3 %, фосфором - 19 %, хлором - 15,5 %, марганцем - 66,2 %, медью - 22,4 %, молибденом - 11 %, селеном - 62,2 %, фтором - 11 %
Чем полезен Пиле Ригате отварные
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре из маша
- Семечки тыквенные без обжарки
- Протеиновый батончик вита 35%
- Колбаса сырокопченая Salami Nostrano
- Ежики с овощами
- Колбаса сырокопченая Мукачівська
- Овсянка
- Арахисовая паста
- Горячий бутерброд 3 шт.
- Бутерброды с тунцом
- Гематоген клубника
- Rafaello
- Салат из морской капусты Витаминный
- Торт трюфель бейкер хаус
- Сырники
- Рикотта (Milbona)
- Антоха кроха творожок
- Конфеты Ленинградские
- Конфеты Ленинградские
- Конфеты Ленинградские
- Витамин Д3
- Либулей суп 1
- Котлеты из куриной грудки
- Бифилайф термостатный 2,5%
- сырок творожный Десертный
- Творожно-сырная лепёшка
- Пшенная каша с тыквой
- Абрикос в шоколаде
- Цветная капуста с курицей
- SNICKERS CRISP
- Курица
- Бонжур
- Чеченские курина
- Салат овощной 09.11
- Ciastko kruche z bakaliami (Kraina Wypieków)
- Щи из свежей капусты с курицей
- Дамлама
- Шарлотка на сметане
- Брауни с апельсином
- Тефтели с рисом (мои)
- СЫР ГАНУСИ
- Гуляш с говядиной
- Судак в кляре
- Борщ
- Хліб заварний
- КОКОСОВЫЙ ЧИЗКЕЙК №2
- Баранина отварная ММТ
- Борщ
- American style pancakes
- Шарики куринные жареные
- Сырники с ц/з
- Кофе с молоком
- Сердечки
- Творожная запеканка
- Сёмга с брокколи
- Шампиньоны в сливочном соусе
- Сырники домашние, жирные
- Котлеты
- Куриные рулеты с рикотой
- Макароны Fusilli Barilla
- Макароны
- Салат коул слоу
- Куриные желудки тушёные 2.05
- Салат свекла с морской капустой
- Мг
- Mulatta Chikalab
- Лук репчатый
- Болоньезе куриный 8.11
- Ржаные хлебцы
- Чипсы сметана зелень
- Соевая сосиска
- Салат с брынзой
- PIPE RIGATE (макароны)
- Бутерброд с красной икрой
- Творожные ПП маффины
- Протеиновый батончик Bombar
- Йогурт яблоко-груша 8% Fruttis
- Сейтан (амарантовый с овощами)
- Чеснок
- Гуляш
- Хлебцы "Magic Grain" тонкие гречневые с киноа и кунжутом
- Грейпфрут
- Плов
- Капуста цветная с курицей
- Тыквенная каша
- Рубленые котлеты из грудки курицы
- Сосиски тушёные с овощами
- Суп с красной рыбой
- Шарлотка
- Мясное рагу
- Оладьи из печени
- Пюре яблочно-персиковое
- Штрудень
- Салат с языком
- Смузи
- Перепечки с клубникой
- Суп овощной
- Овсяноблин 8.11.
- Ёжики из индейки
- Голубцы замороженные
Метки: Как приготовить Пиле Ригате отварные, калорийность 158,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пиле Ригате отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
