Рецепт Утренний смузи рипер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Утренний смузи рипер

The Ripper! 1 г
Огурец грунтовый 200 г
Whey Protein Isolate 1 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Утренний смузи рипер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.8 ккал 1684 ккал 0.9% 6.1% 11378 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 25.7% 2621 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 2% 36500 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 6.8% 10000 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 28.4% 2380 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 1.4% 42857 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 2.7% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 3.4% 20000 г
Витамин В4, холин 1.29 мг 500 мг 0.3% 2% 38760 г
Витамин В5, пантотеновая 0.487 мг 5 мг 9.7% 65.5% 1027 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 3.4% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.857 мкг 400 мкг 0.2% 1.4% 46674 г
Витамин В12, кобаламин 2.68 мкг 3 мкг 89.3% 603.4% 112 г
Витамин C, аскорбиновая 6.97 мг 90 мг 7.7% 52% 1291 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.7% 71429 г
Витамин Н, биотин 0.193 мкг 50 мкг 0.4% 2.7% 25907 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 19.6% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.0643 мг 20 мг 0.3% 2% 31104 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.84 мг 2500 мг 1.9% 12.8% 5337 г
Кальций, Ca 21.28 мг 1000 мг 2.1% 14.2% 4699 г
Кремний, Si 11.361 мг 30 мг 37.9% 256.1% 264 г
Магний, Mg 3.75 мг 400 мг 0.9% 6.1% 10667 г
Натрий, Na 2.39 мг 1300 мг 0.2% 1.4% 54393 г
Сера, S 2.14 мг 1000 мг 0.2% 1.4% 46729 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 7.4% 8889 г
Хлор, Cl 6.41 мг 2300 мг 0.3% 2% 35881 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.1 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.13 мг 18 мг 0.7% 4.7% 13846 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 2.7% 23438 г
Кобальт, Co 0.214 мкг 10 мкг 2.1% 14.2% 4673 г
Марганец, Mn 0.0398 мг 2 мг 2% 13.5% 5025 г
Медь, Cu 21.89 мкг 1000 мкг 2.2% 14.9% 4568 г
Молибден, Mo 1.415 мкг 70 мкг 2% 13.5% 4947 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 85938 г
Фтор, F 78.67 мкг 4000 мкг 2% 13.5% 5085 г
Хром, Cr 12 мкг 50 мкг 24% 162.2% 417 г
Цинк, Zn 0.0461 мг 12 мг 0.4% 2.7% 26030 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Утренний смузи рипер составляет 14,8 кКал.

  • Порция = 933 гр (138.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.8 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УТРЕННИЙ СМУЗИ РИПЕР

Утренний смузи рипер богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 89,3 %, кремнием - 37,9 %, хромом - 24 %

Чем полезен Утренний смузи рипер

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Утренний смузи рипер, калорийность 14,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Утренний смузи рипер, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы