Рецепт Супчик в печку 14.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик в печку 14.11

Лук репчатый (Варка без слива) 65 г
Картофель (Варка без слива) 980 г
Морковь (Варка без слива) 90 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 190 г
Соль поваренная пищевая 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Бульон домашний йодированный куриный, дой-пак 100 г 10 г
Вода 2750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик в печку 14.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 8.3% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 7.9% 5341 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.3% 5000 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 17.1% 2441 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.7 мкг 900 мкг 4.6% 19.2% 2158 г
бета Каротин 0.263 мг 5 мг 5.3% 22.1% 1901 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 7.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.6% 9474 г
Витамин В4, холин 5.55 мг 500 мг 1.1% 4.6% 9009 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 9.6% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 17.5% 2410 г
Витамин В9, фолаты 1.63 мкг 400 мкг 0.4% 1.7% 24540 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 1.3% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.09 мг 90 мг 2.3% 9.6% 4306 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 1.7% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 96154 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.6127 мг 20 мг 3.1% 12.9% 3264 г
Ниацин 0.588 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.58 мг 2500 мг 6.2% 25.8% 1617 г
Кальций, Ca 7.38 мг 1000 мг 0.7% 2.9% 13550 г
Кремний, Si 7.805 мг 30 мг 26% 108.3% 384 г
Магний, Mg 10.13 мг 400 мг 2.5% 10.4% 3949 г
Натрий, Na 51.57 мг 1300 мг 4% 16.7% 2521 г
Сера, S 19.45 мг 1000 мг 1.9% 7.9% 5141 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 10.8% 3810 г
Хлор, Cl 92.74 мг 2300 мг 4% 16.7% 2480 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.9 мкг ~
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 23.44 мкг ~
Железо, Fe 0.296 мг 18 мг 1.6% 6.7% 6081 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 3.3% 13158 г
Кобальт, Co 1.647 мкг 10 мкг 16.5% 68.8% 607 г
Литий, Li 11.501 мкг ~
Марганец, Mn 0.0319 мг 2 мг 1.6% 6.7% 6270 г
Медь, Cu 40.84 мкг 1000 мкг 4.1% 17.1% 2449 г
Молибден, Mo 2.871 мкг 70 мкг 4.1% 17.1% 2438 г
Никель, Ni 0.853 мкг ~
Рубидий, Rb 79.2 мкг ~
Селен, Se 0.953 мкг 55 мкг 1.7% 7.1% 5771 г
Стронций, Sr 1.49 мкг ~
Фтор, F 76.79 мкг 4000 мкг 1.9% 7.9% 5209 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 15.8% 2618 г
Цинк, Zn 0.16 мг 12 мг 1.3% 5.4% 7500 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.528 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты 0.314 г ~
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.209 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.063 г min 16.8 г 0.4% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Супчик в печку 14.11 составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК В ПЕЧКУ 14.11

Супчик в печку 14.11 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26 %, кобальтом - 16,5 %

Чем полезен Супчик в печку 14.11

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик в печку 14.11, калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик в печку 14.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги