Рецепт Свекла запечённая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекла запечённая
| Свекла (Запекание) | 406 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекла запечённая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 9.6% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 34.9% | 741 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.55 мг | 500 мг | 1.1% | 2.8% | 9009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 4.9% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 7.2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.632 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.4% | 6031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 12.1% | 2118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3401 мг | 20 мг | 1.7% | 4.4% | 5881 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.18 мг | 2500 мг | 10.4% | 26.9% | 961 г |
| Кальций, Ca | 38.14 мг | 1000 мг | 3.8% | 9.8% | 2622 г |
| Кремний, Si | 72.208 мг | 30 мг | 240.7% | 622% | 42 г |
| Магний, Mg | 20.34 мг | 400 мг | 5.1% | 13.2% | 1967 г |
| Натрий, Na | 43.51 мг | 1300 мг | 3.3% | 8.5% | 2988 г |
| Сера, S | 6.84 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 14620 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 12.4% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 40.67 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.7% | 5655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 255.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 18.3% | 1406 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 9% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 1.828 мкг | 10 мкг | 18.3% | 47.3% | 547 г |
| Литий, Li | 54.842 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6033 мг | 2 мг | 30.2% | 78% | 332 г |
| Медь, Cu | 134.24 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 34.6% | 745 г |
| Молибден, Mo | 9.14 мкг | 70 мкг | 13.1% | 33.9% | 766 г |
| Никель, Ni | 12.796 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 414.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.655 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.1% | 8397 г |
| Стронций, Sr | 7.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 21882 г |
| Хром, Cr | 18.28 мкг | 50 мкг | 36.6% | 94.6% | 274 г |
| Цинк, Zn | 0.4075 мг | 12 мг | 3.4% | 8.8% | 2945 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.436 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.001 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% |
Энергетическая ценность Свекла запечённая составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 89.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКЛА ЗАПЕЧЁННАЯ
Свекла запечённая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 240,7 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 30,2 %, медью - 13,4 %, молибденом - 13,1 %, хромом - 36,6 %
Чем полезен Свекла запечённая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мюсли соленая карамель Бомббар
- Курино кабачковые маффины
- Морковь запечённая
- Картофель запечённый
- Рулет из курицы.( в фольге)
- Suklahippukakku 350g
- Биточки куриные с брокколи Лента
- Котлеты с картошкой
- желток куриный ХОЛИН яичный
- Печенье
- Яичный белок куриный - белок
- Nateo D Forte
- Салат с фасолью и сельдереем
- Яйцо куриное - белки/жиры
- Сыр мягкий с белой плесенью "Камамбер"
- Минтай
- Солянка
- блинчики нэп с курицей
- Суп картофельный с курицей
- Мюсли кокос бомббар
- Сельдь атлантическая слабосоленая в масле
- Цыпленок-бройлера 1 сорт.
- Картофельное пюре
- Смуззи со льном оживленным
- Кеш'ю
- Компливит
- Насiння гарбуза
- Бифстроганов
- Морская капуста
- Сир
- Арахис
- Сирники
- Салат из моркови с чесноком
- Заливной пирог
- Картошка пюре
- мороженое сливочное
- Пластiвцi вiвсянi
- Салат из пекинской капусты
- Крупа гречана
- Картофельное пюре
- Крупа перлова
- Салат крабовый
- Арахис
- Французский рататуй и филе курицы
- Морская капуста из светофора
- Запеканка (кабачок, лук, помидор, яйцо, сметана, сыр)
- Филе цыплят-бройлеров копчено-вареное Мясной Край
- Печенье клубника банан
- Крем заварний
- Рассольник
- Сухофрукты
- Борщ
- Палочки кукурузные
- Капуста тушеная с индейкой
- Рис с омлетом
- Курица в духовке
- Хлеб Ржаной Лента
- Печень свиная с овощами
- Роллы
- Салат тёплый с брокколи
- Шоколад "Миллениум "
- Салат с редиски
- Хлеб 20_11_20
- Сочний салат
- Салат с кольмарами
- Картофель отварной
- Пиріг пісочний "Груша в кремі"
- Сырники "Рудь"
- Кисло срадкий соус (яб уксус, Горчица, мед)
- Сырники малоуглеводные
- Филе нежное из индейки
- Салат с сельдью
- Творог с желатином
- Компот без сахара
- Колбаса куриная домашняя
- Жаркое из говядины с картофелем
- Сырники в микроволновке
- Суп с курицей и нутом
- 1Овсянка
- Капуста пелюстка со свеклой
- Суп а ля том ям
- Морской язык под сыром
- Смесь из сухофруктов
- Творожные кексы с изюмом
- Пельмени Отборные с Хрустящим Жареным Лучком
- Домашний цыпленок
- Макароны с тунцом
- Бифштекс
- Сырник с миндальной мукой
- Цукини жареные
- Ржан. хлеб.
- Десерт с творогом и малиной
- Чечевица
- Салат с морской капустой
- Икра баклажанная Глобальная деревня
- Голубцы с куриным фаршем
- Тушенная капуста 20.11
- Плов из филе бедра индейки
- Колбаса картофельная
- Муравейник
Метки: Как приготовить Свекла запечённая, калорийность 38,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла запечённая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
