Рецепт НЕЖНЕЙШИЕ РИСОВЫЕ ПП БЛИНЧИКИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты НЕЖНЕЙШИЕ РИСОВЫЕ ПП БЛИНЧИКИ

Яйцо куриное 50 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 100 г
Рисовая мука, белая 75 г
Лосось атлантический (семга) 70 г
Творожный сыр 70 г
Огурец грунтовый 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НЕЖНЕЙШИЕ РИСОВЫЕ ПП БЛИНЧИКИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.3 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 989 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 7.8% 760 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 5.6% 1057 г
Углеводы 19.5 г 219 г 8.9% 5.2% 1123 г
Углеводы (общие) 13.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.8% 3333 г
Вода 170.1 г 2273 г 7.5% 4.4% 1336 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.4 мкг 900 мкг 6.8% 4% 1466 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.126 мг 1.5 мг 8.4% 4.9% 1190 г
Витамин В2, рибофлавин 0.315 мг 1.8 мг 17.5% 10.3% 571 г
Витамин В4, холин 85.41 мг 500 мг 17.1% 10% 585 г
Витамин В5, пантотеновая 1.084 мг 5 мг 21.7% 12.7% 461 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 8.8% 667 г
Витамин В9, фолаты 15.837 мкг 400 мкг 4% 2.3% 2526 г
Витамин В12, кобаламин 1.065 мкг 3 мкг 35.5% 20.8% 282 г
Витамин C, аскорбиновая 4.01 мг 90 мг 4.5% 2.6% 2244 г
Витамин D, кальциферол 1.403 мкг 10 мкг 14% 8.2% 713 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.429 мг 15 мг 2.9% 1.7% 3497 г
Витамин Н, биотин 5.409 мкг 50 мкг 10.8% 6.3% 924 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин РР, НЭ 3.5929 мг 20 мг 18% 10.6% 557 г
Ниацин 1.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 319.58 мг 2500 мг 12.8% 7.5% 782 г
Кальций, Ca 170.17 мг 1000 мг 17% 10% 588 г
Кремний, Si 9.034 мг 30 мг 30.1% 17.7% 332 г
Магний, Mg 32.06 мг 400 мг 8% 4.7% 1248 г
Натрий, Na 379.76 мг 1300 мг 29.2% 17.1% 342 г
Сера, S 106.17 мг 1000 мг 10.6% 6.2% 942 г
Фосфор, P 199 мг 800 мг 24.9% 14.6% 402 г
Хлор, Cl 610.95 мг 2300 мг 26.6% 15.6% 376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.3 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.856 мг 18 мг 4.8% 2.8% 2103 г
Йод, I 22.86 мкг 150 мкг 15.2% 8.9% 656 г
Кобальт, Co 6.002 мкг 10 мкг 60% 35.2% 167 г
Марганец, Mn 0.267 мг 2 мг 13.4% 7.9% 749 г
Медь, Cu 108.56 мкг 1000 мкг 10.9% 6.4% 921 г
Молибден, Mo 8.904 мкг 70 мкг 12.7% 7.5% 786 г
Никель, Ni 0.956 мкг ~
Олово, Sn 9.85 мкг ~
Селен, Se 15.337 мкг 55 мкг 27.9% 16.4% 359 г
Стронций, Sr 12.88 мкг ~
Фтор, F 104.77 мкг 4000 мкг 2.6% 1.5% 3818 г
Хром, Cr 12.91 мкг 50 мкг 25.8% 15.1% 387 г
Цинк, Zn 0.9597 мг 12 мг 8% 4.7% 1250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.241 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.165 г ~
Заменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.279 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.462 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.19 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 32.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.347 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.128 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.449 г min 16.8 г 8.6% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.656 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.816 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.208 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность НЕЖНЕЙШИЕ РИСОВЫЕ ПП БЛИНЧИКИ составляет 170,3 кКал.

  • Порция = 220 гр (374.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.3 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 19.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 170.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НЕЖНЕЙШИЕ РИСОВЫЕ ПП БЛИНЧИКИ

НЕЖНЕЙШИЕ РИСОВЫЕ ПП БЛИНЧИКИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,5 %, холином - 17,1 %, витамином B5 - 21,7 %, витамином B6 - 15 %, витамином B12 - 35,5 %, витамином D - 14 %, витамином PP - 18 %, калием - 12,8 %, кальцием - 17 %, кремнием - 30,1 %, фосфором - 24,9 %, хлором - 26,6 %, йодом - 15,2 %, кобальтом - 60 %, марганцем - 13,4 %, молибденом - 12,7 %, селеном - 27,9 %, хромом - 25,8 %

Чем полезен НЕЖНЕЙШИЕ РИСОВЫЕ ПП БЛИНЧИКИ

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить НЕЖНЕЙШИЕ РИСОВЫЕ ПП БЛИНЧИКИ, калорийность 170,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НЕЖНЕЙШИЕ РИСОВЫЕ ПП БЛИНЧИКИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты