Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина беконная (Жарка мелким куском) | 185 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 522.3 ккал | 1684 ккал | 31% | 5.9% | 322 г |
Белки | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 7% | 272 г |
Жиры | 45.7 г | 56 г | 81.6% | 15.6% | 123 г |
Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.2% | 7577 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.871 мг | 1.5 мг | 58.1% | 11.1% | 172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 2.7% | 700 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 3.1% | 622 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.581 мг | 2 мг | 29.1% | 5.6% | 344 г |
Витамин В9, фолаты | 5.173 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.2% | 7732 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 1.1% | 1827 г |
Витамин РР, НЭ | 11.005 мг | 20 мг | 55% | 10.5% | 182 г |
Ниацин | 4.841 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 513.5 мг | 2500 мг | 20.5% | 3.9% | 487 г |
Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.2% | 7692 г |
Магний, Mg | 43.88 мг | 400 мг | 11% | 2.1% | 912 г |
Натрий, Na | 101.8 мг | 1300 мг | 7.8% | 1.5% | 1277 г |
Сера, S | 361.36 мг | 1000 мг | 36.1% | 6.9% | 277 г |
Фосфор, P | 295.8 мг | 800 мг | 37% | 7.1% | 270 г |
Хлор, Cl | 77.3 мг | 2300 мг | 3.4% | 0.7% | 2975 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.154 мг | 18 мг | 17.5% | 3.4% | 571 г |
Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.5% | 3797 г |
Кобальт, Co | 13.279 мкг | 10 мкг | 132.8% | 25.4% | 75 г |
Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 0.5% | 4149 г |
Медь, Cu | 161.33 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 3.1% | 620 г |
Молибден, Mo | 20.903 мкг | 70 мкг | 29.9% | 5.7% | 335 г |
Никель, Ni | 19.779 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 48.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 111.43 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.5% | 3590 г |
Хром, Cr | 21.72 мкг | 50 мкг | 43.4% | 8.3% | 230 г |
Цинк, Zn | 3.4787 мг | 12 мг | 29% | 5.6% | 345 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.781 г | ~ | |||
Валин | 1.798 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.158 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.383 г | ~ | |||
Лейцин | 2.282 г | ~ | |||
Лизин | 2.576 г | ~ | |||
Метионин | 0.709 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.124 г | ~ | |||
Треонин | 1.383 г | ~ | |||
Триптофан | 0.398 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.245 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.248 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.643 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.732 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.346 г | ~ | |||
Глицин | 1.521 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.582 г | ~ | |||
Пролин | 1.089 г | ~ | |||
Серин | 1.228 г | ~ | |||
Тирозин | 1.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 6.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 98.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 16.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.64 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 10.91 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.173 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 5.757 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.578 г | min 16.8 г | 128.4% | 24.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.66 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 20.402 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.6% | 8.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.841 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.207 г | ~ |
Энергетическая ценность БббСвинина Беконная жарка мелким куском -22 болгария составляет 522,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 522.3 кКал | -% | |
Белки | 27.9 г | -% | |
Жиры | 45.7 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 30 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|