Рецепт Кокосовая панна кота. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовая панна кота

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 100 г
Желатин пищевой 20 г
Творог 9% жирности 200 г
Кокосовая Стружка [Preston] 15 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовая панна кота".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.5 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 999 г
Белки 17.2 г 76 г 22.6% 13.4% 442 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 9.7% 615 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1% 5763 г
Вода 68.2 г 2273 г 3% 1.8% 3333 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.3 мкг 900 мкг 4.7% 2.8% 2128 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.204 мг 1.8 мг 11.3% 6.7% 882 г
Витамин В4, холин 34.62 мг 500 мг 6.9% 4.1% 1444 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 3.3% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2.4% 2500 г
Витамин В9, фолаты 22.189 мкг 400 мкг 5.5% 3.3% 1803 г
Витамин В12, кобаламин 0.71 мкг 3 мкг 23.7% 14.1% 423 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 0.5% 13235 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 0.6% 10135 г
Витамин Н, биотин 3.964 мкг 50 мкг 7.9% 4.7% 1261 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.4009 мг 20 мг 17% 10.1% 588 г
Ниацин 0.266 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.53 мг 2500 мг 4.4% 2.6% 2282 г
Кальций, Ca 173.96 мг 1000 мг 17.4% 10.3% 575 г
Магний, Mg 22.49 мг 400 мг 5.6% 3.3% 1779 г
Натрий, Na 39.7 мг 1300 мг 3.1% 1.8% 3275 г
Сера, S 115.09 мг 1000 мг 11.5% 6.8% 869 г
Фосфор, P 174.6 мг 800 мг 21.8% 12.9% 458 г
Хлор, Cl 122.49 мг 2300 мг 5.3% 3.1% 1878 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.4 мкг ~
Железо, Fe 0.385 мг 18 мг 2.1% 1.2% 4675 г
Йод, I 7.99 мкг 150 мкг 5.3% 3.1% 1877 г
Кобальт, Co 0.828 мкг 10 мкг 8.3% 4.9% 1208 г
Марганец, Mn 0.0124 мг 2 мг 0.6% 0.4% 16129 г
Медь, Cu 140.24 мкг 1000 мкг 14% 8.3% 713 г
Молибден, Mo 6.036 мкг 70 мкг 8.6% 5.1% 1160 г
Олово, Sn 11.54 мкг ~
Селен, Se 18.343 мкг 55 мкг 33.4% 19.8% 300 г
Стронций, Sr 15.09 мкг ~
Фтор, F 24.85 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16097 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 2.1% 2809 г
Цинк, Zn 0.3515 мг 12 мг 2.9% 1.7% 3414 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.425 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.156 г ~
Лизин 0.242 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.41 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Глицин 1.197 г ~
Глутаминовая кислота 0.567 г ~
Пролин 0.866 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.876 г min 16.8 г 11.2% 6.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.367 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 2%

Энергетическая ценность Кокосовая панна кота составляет 168,5 кКал.

  • Порция = 169 гр (284.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 168.5 кКал -%
Белки 17.2 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВАЯ ПАННА КОТА

Кокосовая панна кота богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,3 %, витамином B12 - 23,7 %, витамином PP - 17 %, кальцием - 17,4 %, фосфором - 21,8 %, медью - 14 %, селеном - 33,4 %

Чем полезен Кокосовая панна кота

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовая панна кота, калорийность 168,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовая панна кота, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы