Рецепт Салат с горчицей 27.11.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с горчицей 27.11.20

Куриное филе Петруха 180 г
Яйцо куриное 63 г
Помидор (томат), грунтовый 191 г
Белая Фасоль [Bonduelle] 136 г
Огурец грунтовый 121 г
Лук репчатый 85 г
Сметана 10% жирности 75 г
Горчица Столичная [МЖК] 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с горчицей 27.11.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.2 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2270 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 13.1% 1027 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.6% 2947 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 3.1% 4294 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.7% 2857 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 5% 2703 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.8 мкг 900 мкг 6.2% 8.4% 1613 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.194 мг 5 мг 3.9% 5.3% 2577 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 4.3% 3103 г
Витамин В4, холин 25.53 мг 500 мг 5.1% 6.9% 1958 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 6.1% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 3.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 5.293 мкг 400 мкг 1.3% 1.8% 7557 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 3.2% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 8.01 мг 90 мг 8.9% 12% 1124 г
Витамин D, кальциферол 0.169 мкг 10 мкг 1.7% 2.3% 5917 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 2.3% 5769 г
Витамин Н, биотин 2.262 мкг 50 мкг 4.5% 6.1% 2210 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 4.7% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.5819 мг 20 мг 2.9% 3.9% 3437 г
Ниацин 0.191 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.9 мг 2500 мг 4.9% 6.6% 2034 г
Кальций, Ca 21.34 мг 1000 мг 2.1% 2.8% 4686 г
Кремний, Si 9.305 мг 30 мг 31% 41.8% 322 г
Магний, Mg 9.57 мг 400 мг 2.4% 3.2% 4180 г
Натрий, Na 16.4 мг 1300 мг 1.3% 1.8% 7927 г
Сера, S 25.31 мг 1000 мг 2.5% 3.4% 3951 г
Фосфор, P 37 мг 800 мг 4.6% 6.2% 2162 г
Хлор, Cl 36.79 мг 2300 мг 1.6% 2.2% 6252 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134 мкг ~
Бор, B 45.6 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.557 мг 18 мг 3.1% 4.2% 3232 г
Йод, I 3.42 мкг 150 мкг 2.3% 3.1% 4386 г
Кобальт, Co 2.733 мкг 10 мкг 27.3% 36.8% 366 г
Литий, Li 6.456 мкг ~
Марганец, Mn 0.0817 мг 2 мг 4.1% 5.5% 2448 г
Медь, Cu 55.03 мкг 1000 мкг 5.5% 7.4% 1817 г
Молибден, Mo 2.577 мкг 70 мкг 3.7% 5% 2716 г
Никель, Ni 3.193 мкг ~
Олово, Sn 1.14 мкг ~
Рубидий, Rb 81.2 мкг ~
Селен, Se 2.47 мкг 55 мкг 4.5% 6.1% 2227 г
Стронций, Sr 1.49 мкг ~
Фтор, F 15.45 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 25890 г
Хром, Cr 2.63 мкг 50 мкг 5.3% 7.1% 1901 г
Цинк, Zn 0.2668 мг 12 мг 2.2% 3% 4498 г
Цирконий, Zr 1.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты 0.299 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.286 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.151 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.63 г min 16.8 г 3.8% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.3 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.134 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.081 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Салат с горчицей 27.11.20 составляет 74,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.2 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ГОРЧИЦЕЙ 27.11.20

Салат с горчицей 27.11.20 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31 %, кобальтом - 27,3 %

Чем полезен Салат с горчицей 27.11.20

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с горчицей 27.11.20, калорийность 74,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с горчицей 27.11.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы