Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
цикорий | 2 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 60 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.9% | 7600 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.4% | 7000 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 5% | 8760 г |
Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 19.2% | 2383 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 3.7% | 12329 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.1% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 12.3% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 7.78 мг | 500 мг | 1.6% | 7.3% | 6427 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 11.4% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 3.7% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 1.648 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.8% | 24272 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 20.1% | 2273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 2.3% | 20930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.9% | 62500 г |
Витамин Н, биотин | 1.055 мкг | 50 мкг | 2.1% | 9.6% | 4739 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2637 мг | 20 мг | 1.3% | 5.9% | 7584 г |
Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.13 мг | 2500 мг | 1.9% | 8.7% | 5194 г |
Кальций, Ca | 41.54 мг | 1000 мг | 4.2% | 19.2% | 2407 г |
Магний, Mg | 5.27 мг | 400 мг | 1.3% | 5.9% | 7590 г |
Натрий, Na | 19.12 мг | 1300 мг | 1.5% | 6.8% | 6799 г |
Сера, S | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 4.6% | 10460 г |
Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 16.9% | 2694 г |
Хлор, Cl | 36.26 мг | 2300 мг | 1.6% | 7.3% | 6343 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.033 мг | 18 мг | 0.2% | 0.9% | 54545 г |
Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 9.1% | 5051 г |
Кобальт, Co | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 11.9% | 3788 г |
Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
Медь, Cu | 10.55 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 5% | 9479 г |
Молибден, Mo | 1.648 мкг | 70 мкг | 2.4% | 11% | 4248 г |
Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.659 мкг | 55 мкг | 1.2% | 5.5% | 8346 г |
Стронций, Sr | 5.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.54 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.9% | 7471 г |
Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 5.9% | 7576 г |
Цинк, Zn | 0.1385 мг | 12 мг | 1.2% | 5.5% | 8664 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Цикорий с молоком составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.9 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 95.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|