Рецепт Кабачок запечённый под сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок запечённый под сыром
| Кабачок | 484 г |
| Сметана 30% [President] | 75 г |
| Сыр Пармезан [Dolce Granto] | 49 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок запечённый под сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.9% | 2171 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 13% | 812 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 8.38 мг | 500 мг | 1.7% | 1.8% | 5967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.342 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.3% | 3241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.22 мг | 90 мг | 14.7% | 15.6% | 681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14164 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6171 мг | 20 мг | 3.1% | 3.3% | 3241 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.82 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.9% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 13.22 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7564 г |
| Кремний, Si | 26.448 мг | 30 мг | 88.2% | 93.5% | 113 г |
| Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 2.1% | 5044 г |
| Натрий, Na | 1.76 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 73864 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 1.4% | 7547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 2.1% | 5099 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.97 мкг | 10 мкг | 9.7% | 10.3% | 1031 г |
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 5.3% | 1990 г |
| Медь, Cu | 40.55 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.3% | 2466 г |
| Молибден, Mo | 2.292 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.5% | 3054 г |
| Никель, Ni | 0.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Фтор, F | 3.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103093 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.2204 мг | 12 мг | 1.8% | 1.9% | 5445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок запечённый под сыром составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 83.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК ЗАПЕЧЁННЫЙ ПОД СЫРОМ
Кабачок запечённый под сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,7 %, кремнием - 88,2 %
Чем полезен Кабачок запечённый под сыром
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица тушёная
- Айран
- картофель в мундире
- Рагу овощное тыквенное
- Куриная печень с луком
- Сельдь т/ж не соленая
- Kananugetiti Xtra
- Голубцы
- Подлива
- Гречнево-рисовый блин с балыком и сыром
- Томаты в собственном соку (консервы)
- Рис с ананасами по-китайски
- Капуста тушёная с овощами
- Хлебцы с луком и семенами льна вкусвилл
- Буше печенье
- Рис с ананасами по-китайски в кисло-сладкий соусе
- Піца 18.12
- Сырники с изюмом
- Жареная свинина в томатной пасте
- Пицца из цветной капусты 07.12
- Салат ПОМ
- Селедка под шубой
- Шоколад Nuts
- Паста с тунцом
- Батончик грецкий орех с мёдом
- Чахохбили
- Ананас колечки
- Комбилипен табс [В1,В6,В12]
- Салат с гребешками и апельсинами
- Шпецли с пореем
- Винегрет без масла
- Камбала жареная
- Слойка с сыром
- Триколлини [Макфа]
- Пудинг эрмигурт
- Триколини отварные
- Руколла салат
- Роллини с яблоком
- Салат капуста квашеная с огурцом и луком
- Стройная Марго [Keto Pizza]
- Курогрудь
- Чай чёрный без сахара 5г, вода 250г
- Протеин
- Протеин
- Лобио
- Рис бурый
- Nemoloko гречневое классическое лайт
- Овсянка 4 в банке с грецкими орехами, финиками, творогом (копия)
- Салат с авокадо и брынзой
- Посиделкино печенье
- Протеиновая вафля
- Knäckerbrot
- Аспаркам
- Сырники
- Сельд Филе в масле Оригинал
- Макароны макфа
- Йогурт с медом
- Капуста жареная
- Урбеч из тыквенных семечек
- Грудка индейки
- Хлеб ржаной
- Сэндвич с яйцом
- Йогурт с медом
- Каша тыквенная
- Посиделкино
- Манник шоколадный
- Muesli Bar Cranberries&Strawberries
- Фарш смесь для котлет 2020-12-07
- Помидоры
- Яйца с красным мясом
- Салат без помидор
- Кокос.масло
- Молоко
- Кэроб обжаренный
- Сырники с кокосовой мукой
- Салат из тыквы и киноа
- Виноград
- Лосось дикий жареный
- Сырники запечённые
- Сырники в духовке
- Кето витамины
- Рисовая каша
- Крупа перловая
- Салат с огурцом, томатом, луком, перцем и сельдереем
- ___ Флаксы ___ (рецепт см. ниже)
- Каша перловая
- Пломбир, Коровка из Кореновки
- Печенье песочное ма
- тирамису
- Булгур отварной
- Салат (огурец, яйцо, шампиньоны, картофель, морковь, лук)
- Колбаса Славянская
- Отварной пшено
- Кефир 3,2%
- Пельмени московские отварные
- Капуста тушеная со свиной тушенкой
- Перловка с овощами
- Мясная корзинка с лавашем
- Суфле с малиной вкус вилл
- Фриттата
Метки: Как приготовить Кабачок запечённый под сыром, калорийность 94,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок запечённый под сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
