Рецепт Смузи детокс 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи детокс 2

Авокадо 50 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 50 г
Огурец парниковый 100 г
Куркума, молотая 2 г
Вода 100 г
Масло из ростков пшеницы 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи детокс 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.4 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2427 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2% 6909 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 16% 903 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 1.3% 11526 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10.1% 1429 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 5.6% 2560 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 1.2% 12162 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 3.846 мкг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
бета Криптоксантин 4.487 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 43.429 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 4.2% 3462 г
Витамин В4, холин 8.94 мг 500 мг 1.8% 2.6% 5593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.367 мг 5 мг 7.3% 10.5% 1362 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 4.6% 3175 г
Витамин В9, фолаты 15.192 мкг 400 мкг 3.8% 5.5% 2633 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 3% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 4.06 мг 90 мг 4.5% 6.5% 2217 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.197 мг 15 мг 34.6% 49.9% 289 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.057 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.801 мкг 50 мкг 1.6% 2.3% 6242 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 11.4% 1263 г
Витамин РР, НЭ 0.5115 мг 20 мг 2.6% 3.7% 3910 г
Ниацин 0.08 мг ~
Бетаин 0.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.28 мг 2500 мг 7.1% 10.2% 1410 г
Кальций, Ca 29.12 мг 1000 мг 2.9% 4.2% 3434 г
Кремний, Si 16.987 мг 30 мг 56.6% 81.6% 177 г
Магний, Mg 13.03 мг 400 мг 3.3% 4.8% 3070 г
Натрий, Na 11.84 мг 1300 мг 0.9% 1.3% 10980 г
Сера, S 10.88 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 9191 г
Фосфор, P 34.3 мг 800 мг 4.3% 6.2% 2332 г
Хлор, Cl 26.09 мг 2300 мг 1.1% 1.6% 8816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.2 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.617 мг 18 мг 3.4% 4.9% 2917 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 1.4% 10204 г
Кобальт, Co 0.449 мкг 10 мкг 4.5% 6.5% 2227 г
Марганец, Mn 0.1765 мг 2 мг 8.8% 12.7% 1133 г
Медь, Cu 54.04 мкг 1000 мкг 5.4% 7.8% 1850 г
Молибден, Mo 1.635 мкг 70 мкг 2.3% 3.3% 4281 г
Никель, Ni 0.003 мкг ~
Олово, Sn 2.08 мкг ~
Селен, Se 0.521 мкг 55 мкг 0.9% 1.3% 10557 г
Стронций, Sr 2.72 мкг ~
Фтор, F 36.79 мкг 4000 мкг 0.9% 1.3% 10873 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 2.4% 5747 г
Цинк, Zn 0.2596 мг 12 мг 2.2% 3.2% 4622 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 32%
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 64.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.6 мг max 300 мг
Фитостеролы 17.724 мг ~
Кампестерол 0.801 мг ~
Стигмастерол 0.321 мг ~
бета Ситостерол 12.179 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.866 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.227 г min 16.8 г 13.3% 19.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.128 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.922 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.307 г от 11.2 до 20.6 г 20.6% 29.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.242 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.018 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Смузи детокс 2 составляет 69,4 кКал.

  • Порция = 312 гр (216.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ДЕТОКС 2

Смузи детокс 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 34,6 %, кремнием - 56,6 %

Чем полезен Смузи детокс 2

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи детокс 2, калорийность 69,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи детокс 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты