Рецепт Овсяноблин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяноблин

Геркулес Монастырский 50 г
Яичный белок куриный (Жарка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.4 ккал 1684 ккал 14.9% 6% 673 г
Белки 19.2 г 76 г 25.3% 10.1% 396 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 2.6% 1556 г
Углеводы 36 г 219 г 16.4% 6.5% 608 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Вода 37.7 г 2273 г 1.7% 0.7% 6029 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.685 мг 1.8 мг 38.1% 15.2% 263 г
Витамин В4, холин 41.63 мг 500 мг 8.3% 3.3% 1201 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 2.2% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.2% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.236 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 32362 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 1.2% 3333 г
Витамин Н, биотин 7.865 мкг 50 мкг 15.7% 6.3% 636 г
Витамин РР, НЭ 3.3708 мг 20 мг 16.9% 6.7% 593 г
Ниацин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.79 мг 2500 мг 6.8% 2.7% 1464 г
Кальций, Ca 11.24 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 8897 г
Магний, Mg 10.11 мг 400 мг 2.5% 1% 3956 г
Натрий, Na 212.36 мг 1300 мг 16.3% 6.5% 612 г
Сера, S 210.11 мг 1000 мг 21% 8.4% 476 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 1.5% 2640 г
Хлор, Cl 193.26 мг 2300 мг 8.4% 3.4% 1190 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.169 мг 18 мг 0.9% 0.4% 10651 г
Йод, I 6.72 мкг 150 мкг 4.5% 1.8% 2232 г
Кобальт, Co 1.124 мкг 10 мкг 11.2% 4.5% 890 г
Марганец, Mn 0.0079 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25316 г
Медь, Cu 58.43 мкг 1000 мкг 5.8% 2.3% 1711 г
Молибден, Mo 4.494 мкг 70 мкг 6.4% 2.6% 1558 г
Селен, Se 21.124 мкг 55 мкг 38.4% 15.3% 260 г
Хром, Cr 3.37 мкг 50 мкг 6.7% 2.7% 1484 г
Цинк, Zn 0.2596 мг 12 мг 2.2% 0.9% 4622 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.697 г ~
Валин 0.831 г ~
Гистидин* 0.281 г ~
Изолейцин 0.708 г ~
Лейцин 1.034 г ~
Лизин 0.764 г ~
Метионин 0.461 г ~
Метионин + Цистеин 0.775 г ~
Треонин 0.539 г ~
Триптофан 0.191 г ~
Фенилаланин 0.753 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.202 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.775 г ~
Аспарагиновая кислота 1.135 г ~
Глицин 0.438 г ~
Глутаминовая кислота 1.697 г ~
Пролин 0.449 г ~
Серин 0.854 г ~
Тирозин 0.449 г ~
Цистеин 0.315 г ~

Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 250,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.4 кКал -%
Белки 19.2 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 36 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 37.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОБЛИН

Овсяноблин богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 38,1 %, витамином H - 15,7 %, витамином PP - 16,9 %, кобальтом - 11,2 %, селеном - 38,4 %

Чем полезен Овсяноблин

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяноблин, калорийность 250,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяноблин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги