Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш домашний | 800 г |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 15 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) | 10 г |
Вода | 300 г |
Томатная паста. Консервы | 20 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 12.5% | 673 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.6% | 1514 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.9% | 2190 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3097 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.9% | 4455 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.027 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
бета Криптоксантин | 0.057 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.045 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.024 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.392 мг | 1.5 мг | 26.1% | 22% | 383 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.4% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 55.32 мг | 500 мг | 11.1% | 9.3% | 904 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 8.3% | 1014 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 11.6% | 725 г |
Витамин В9, фолаты | 8.668 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.989 мкг | 3 мкг | 33% | 27.8% | 303 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 4891 г |
Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2783 г |
гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.943 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.6% | 1268 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6334 мг | 20 мг | 13.2% | 11.1% | 759 г |
Ниацин | 0.859 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 233.04 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.8% | 1073 г |
Кальций, Ca | 32.54 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 3073 г |
Кремний, Si | 1.921 мг | 30 мг | 6.4% | 5.4% | 1562 г |
Магний, Mg | 23.01 мг | 400 мг | 5.8% | 4.9% | 1738 г |
Натрий, Na | 265.83 мг | 1300 мг | 20.4% | 17.2% | 489 г |
Сера, S | 129.23 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.9% | 774 г |
Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 14.8% | 567 г |
Хлор, Cl | 413.03 мг | 2300 мг | 18% | 15.2% | 557 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.468 мг | 18 мг | 8.2% | 6.9% | 1226 г |
Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3% | 2742 г |
Кобальт, Co | 5.338 мкг | 10 мкг | 53.4% | 44.9% | 187 г |
Литий, Li | 0.133 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2889 мг | 2 мг | 14.4% | 12.1% | 692 г |
Медь, Cu | 119.53 мкг | 1000 мкг | 12% | 10.1% | 837 г |
Молибден, Mo | 9.889 мкг | 70 мкг | 14.1% | 11.9% | 708 г |
Никель, Ni | 5.511 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 25.29 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.819 мкг | 55 мкг | 5.1% | 4.3% | 1951 г |
Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 65.83 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6076 г |
Хром, Cr | 6.58 мкг | 50 мкг | 13.2% | 11.1% | 760 г |
Цинк, Zn | 1.5795 мг | 12 мг | 13.2% | 11.1% | 760 г |
Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.064 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
Валин | 0.061 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лизин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аланин | 0.057 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
Пролин | 0.047 г | ~ | |||
Серин | 0.065 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.7 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.207 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.273 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 118.8 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 73.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|