Рецепт Яблоки на слоеном тесте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки на слоеном тесте

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 250 г
Яблоко 300 г
Сахар песок 50 г
Кукурузный крахмал 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки на слоеном тесте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 834 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 1.7% 2923 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 6.8% 727 г
Углеводы 31.3 г 219 г 14.3% 7.1% 700 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.2% 1538 г
Вода 56.6 г 2273 г 2.5% 1.2% 4016 г
Органические кислоты 15.8 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.7 мкг 900 мкг 4.7% 2.3% 2108 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.7% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 0.9% 5294 г
Витамин В4, холин 13.92 мг 500 мг 2.8% 1.4% 3592 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 1.1% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 2% 2532 г
Витамин В9, фолаты 6.815 мкг 400 мкг 1.7% 0.8% 5869 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 0.4% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 4.84 мг 90 мг 5.4% 2.7% 1860 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.798 мг 15 мг 18.7% 9.3% 536 г
Витамин Н, биотин 0.629 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7949 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.8304 мг 20 мг 4.2% 2.1% 2408 г
Ниацин 0.387 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.95 мг 2500 мг 6.6% 3.3% 1525 г
Кальций, Ca 15.51 мг 1000 мг 1.6% 0.8% 6447 г
Кремний, Si 1.815 мг 30 мг 6.1% 3% 1653 г
Магний, Mg 8.06 мг 400 мг 2% 1% 4963 г
Натрий, Na 33.87 мг 1300 мг 2.6% 1.3% 3838 г
Сера, S 21.17 мг 1000 мг 2.1% 1% 4724 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 1.7% 2920 г
Хлор, Cl 244.35 мг 2300 мг 10.6% 5.2% 941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 275.8 мкг ~
Бор, B 126.4 мкг ~
Ванадий, V 21.01 мкг ~
Железо, Fe 1.386 мг 18 мг 7.7% 3.8% 1299 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 10949 г
Кобальт, Co 0.968 мкг 10 мкг 9.7% 4.8% 1033 г
Литий, Li 0.387 мкг ~
Марганец, Mn 0.1468 мг 2 мг 7.3% 3.6% 1362 г
Медь, Cu 79.56 мкг 1000 мкг 8% 4% 1257 г
Молибден, Mo 6.169 мкг 70 мкг 8.8% 4.4% 1135 г
Никель, Ni 8.831 мкг ~
Олово, Sn 2.14 мкг ~
Рубидий, Rb 30.5 мкг ~
Селен, Se 1.526 мкг 55 мкг 2.8% 1.4% 3604 г
Стронций, Sr 1.65 мкг ~
Титан, Ti 2.34 мкг ~
Фтор, F 9.4 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42553 г
Хром, Cr 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 2.5% 1969 г
Цинк, Zn 0.266 мг 12 мг 2.2% 1.1% 4511 г
Цирконий, Zr 1.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.435 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблоки на слоеном тесте составляет 202 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 202 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 31.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 56.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ НА СЛОЕНОМ ТЕСТЕ

Яблоки на слоеном тесте богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,7 %

Чем полезен Яблоки на слоеном тесте

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоки на слоеном тесте, калорийность 202 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки на слоеном тесте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты