Рецепт Смесь для Французского Тоста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь для Французского Тоста

Яичный белок куриный	970 г
Яичный желток куриный	55 г
Корица, молотая	7 г
Ванилин	6 г
Подсластитель "Пребиосвит Файбер"	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь для Французского Тоста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.5 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2611 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	22%	704 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	4.7%	3294 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	1.2%	12882 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6.2%	2500 г
Вода	84.5 г	2273 г	3.7%	5.7%	2690 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.1 мкг	900 мкг	5.2%	8.1%	1911 г
Ретинол	0.045 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.3%	45455 г
бета Криптоксантин	0.834 мкг	~
Ликопин	0.097 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.435 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	1.7%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.561 мг	1.8 мг	31.2%	48.4%	321 г
Витамин В4, холин	75.63 мг	500 мг	15.1%	23.4%	661 г
Витамин В5, пантотеновая	0.42 мг	5 мг	8.4%	13%	1190 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	2.6%	6061 г
Витамин В9, фолаты	2.162 мкг	400 мкг	0.5%	0.8%	18501 г
Витамин В12, кобаламин	0.163 мкг	3 мкг	5.4%	8.4%	1840 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин D, кальциферол	0.391 мкг	10 мкг	3.9%	6%	2558 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.117 мг	15 мг	0.8%	1.2%	12821 г
гамма Токоферол	0.067 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	9.114 мкг	50 мкг	18.2%	28.2%	549 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.8987 мг	20 мг	14.5%	22.5%	690 г
Ниацин	0.184 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.48 мг	2500 мг	5.8%	9%	1718 г
Кальций, Ca	22.34 мг	1000 мг	2.2%	3.4%	4476 г
Магний, Mg	9.21 мг	400 мг	2.3%	3.6%	4343 г
Натрий, Na	171.93 мг	1300 мг	13.2%	20.5%	756 г
Сера, S	176.38 мг	1000 мг	17.6%	27.3%	567 г
Фосфор, P	52.1 мг	800 мг	6.5%	10.1%	1536 г
Хлор, Cl	161.47 мг	2300 мг	7%	10.9%	1424 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.528 мг	18 мг	2.9%	4.5%	3409 г
Йод, I	7.95 мкг	150 мкг	5.3%	8.2%	1887 г
Кобальт, Co	2.064 мкг	10 мкг	20.6%	31.9%	484 г
Марганец, Mn	0.1227 мг	2 мг	6.1%	9.5%	1630 г
Медь, Cu	55.82 мкг	1000 мкг	5.6%	8.7%	1791 г
Молибден, Mo	4.192 мкг	70 мкг	6%	9.3%	1670 г
Селен, Se	20.777 мкг	55 мкг	37.8%	58.6%	265 г
Хром, Cr	3.04 мкг	50 мкг	6.1%	9.5%	1645 г
Цинк, Zn	0.3767 мг	12 мг	3.1%	4.8%	3186 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.615 г	~
Валин	0.712 г	~
Гистидин*	0.244 г	~
Изолейцин	0.611 г	~
Лейцин	0.896 г	~
Лизин	0.67 г	~
Метионин	0.389 г	~
Метионин + Цистеин	0.653 г	~
Треонин	0.473 г	~
Триптофан	0.165 г	~
Фенилаланин	0.637 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.029 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.662 г	~
Аспарагиновая кислота	0.976 г	~
Глицин	0.376 г	~
Глутаминовая кислота	1.459 г	~
Пролин	0.397 г	~
Серин	0.752 г	~
Тирозин	0.395 г	~
Цистеин	0.265 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.168 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.598 г	min 16.8 г	3.6%	5.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.214 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	2.9%

Энергетическая ценность Смесь для Французского Тоста составляет 64,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.5 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	84.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ДЛЯ ФРАНЦУЗСКОГО ТОСТА

Смесь для Французского Тоста богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 31,2 %, холином - 15,1 %, витамином H - 18,2 %, витамином PP - 14,5 %, кобальтом - 20,6 %, селеном - 37,8 %

Чем полезен Смесь для Французского Тоста

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смесь для Французского Тоста, калорийность 64,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь для Французского Тоста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Вок из куриной грудки

Свинина по - харьковски

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе