Рецепт Суп 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 1

Картофель (Варка без слива) 112 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 100 г
мексиканская смесь 80 г
Лапша яичная, сухая 60 г
Ветчина, рубленная, консервированная 100 г
Вода водопроводная питьевая 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.1 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6709 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.8% 5846 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.4% 6222 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 5.2% 7821 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6% 6667 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 16.3% 2413 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.5 мкг 900 мкг 1.8% 7.2% 5455 г
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 8% 5000 г
бета Криптоксантин 0.025 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.706 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 10% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4.8% 8182 г
Витамин В4, холин 6.05 мг 500 мг 1.2% 4.8% 8264 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 4.8% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 8% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.34 мкг 400 мкг 0.8% 3.2% 11976 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 4.8% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 10.8% 3689 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 1.2% 31250 г
Витамин D3, холекальциферол 0.025 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 1.2% 30612 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.033 мг ~
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 4.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.3197 мг 20 мг 1.6% 6.4% 6256 г
Ниацин 0.068 мг ~
Бетаин 3.498 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.48 мг 2500 мг 2.4% 9.6% 4134 г
Кальций, Ca 7.55 мг 1000 мг 0.8% 3.2% 13245 г
Кремний, Si 1.378 мг 30 мг 4.6% 18.3% 2177 г
Магний, Mg 5.62 мг 400 мг 1.4% 5.6% 7117 г
Натрий, Na 57.47 мг 1300 мг 4.4% 17.5% 2262 г
Сера, S 12.28 мг 1000 мг 1.2% 4.8% 8143 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 8.8% 4545 г
Хлор, Cl 2.98 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 77181 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.7 мкг ~
Бор, B 4.3 мкг ~
Ванадий, V 4.65 мкг ~
Железо, Fe 0.194 мг 18 мг 1.1% 4.4% 9278 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 78947 г
Кобальт, Co 0.234 мкг 10 мкг 2.3% 9.2% 4274 г
Литий, Li 2.122 мкг ~
Марганец, Mn 0.0384 мг 2 мг 1.9% 7.6% 5208 г
Медь, Cu 28.4 мкг 1000 мкг 2.8% 11.2% 3521 г
Молибден, Mo 0.33 мкг 70 мкг 0.5% 2% 21212 г
Никель, Ni 0.138 мкг ~
Рубидий, Rb 13.8 мкг ~
Селен, Se 2.772 мкг 55 мкг 5% 19.9% 1984 г
Стронций, Sr 0.26 мкг ~
Фтор, F 60.06 мкг 4000 мкг 1.5% 6% 6660 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 2.4% 17241 г
Цинк, Zn 0.1697 мг 12 мг 1.4% 5.6% 7071 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.693 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.222 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.191 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.414 г min 16.8 г 2.5% 10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.384 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.121 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.11 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп 1 составляет 25,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 1, калорийность 25,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги