Рецепт Тыква с сухофруктами в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква с сухофруктами в мультиварке
| Тыква (Припускание) | 1197 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) | 112 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 97 г |
| Лимон с медом | 52 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква с сухофруктами в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 9.7% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 34.4% | 588 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.1 мкг | 900 мкг | 22.9% | 46.4% | 437 г |
| бета Каротин | 1.257 мг | 5 мг | 25.1% | 50.8% | 398 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 7.24 мг | 500 мг | 1.4% | 2.8% | 6906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 13.4% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 9.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.271 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.2% | 6379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 10.9% | 1867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 9.9% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 7.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7441 мг | 20 мг | 3.7% | 7.5% | 2688 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.99 мг | 2500 мг | 12.6% | 25.5% | 794 г |
| Кальций, Ca | 35.57 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.3% | 2811 г |
| Кремний, Si | 23.285 мг | 30 мг | 77.6% | 157.1% | 129 г |
| Магний, Mg | 23.99 мг | 400 мг | 6% | 12.1% | 1667 г |
| Натрий, Na | 4.84 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 26860 г |
| Сера, S | 16.93 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5907 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 8.3% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 13.61 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 7.9% | 2564 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.535 мкг | 10 мкг | 15.4% | 31.2% | 651 г |
| Литий, Li | 0.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 6.1% | 3289 г |
| Медь, Cu | 173.8 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 35.2% | 575 г |
| Молибден, Mo | 4.693 мкг | 70 мкг | 6.7% | 13.6% | 1492 г |
| Никель, Ni | 13.759 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 15278 г |
| Фтор, F | 76.8 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.8% | 5208 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 23.7% | 855 г |
| Цинк, Zn | 0.2278 мг | 12 мг | 1.9% | 3.8% | 5268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с сухофруктами в мультиварке составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА С СУХОФРУКТАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ
Тыква с сухофруктами в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,9 %, бэта-каротином - 25,1 %, калием - 12,6 %, кремнием - 77,6 %, кобальтом - 15,4 %, медью - 17,4 %, хромом - 11,7 %
Чем полезен Тыква с сухофруктами в мультиварке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маршмеллоу
- Капуста белокочанная тушеная
- Макароны с тушенкой
- Пюре картофельное
- говядина вареная
- Таранка нарезка
- Каша витаминка
- Кукурузная мука
- Йогурт
- Голубцы
- Поллента
- Кальмар в сливочном соусе
- Хлеб финский
- Икра судака жареная
- Какао-напиток Ivoria растворимый
- Пюре з цвітної капусти КЕТО
- Кефир 1%
- Салат с кальмарами
- Спирулина
- Перфектил платинум
- Бульон овощной
- Овсяная каша
- Запіканка з цвітної капусти і броколі КЕТО
- Пирожки ржаные
- Borjomi
- Печень куриная в соусе
- Куриная печень со сметаной КЕТО
- Соус Сацебели
- Запеканка из макарон с курицей
- Куриные сердечки и желудочки в горшочке
- Зелёный борщ
- салат греческий
- Рулетики пеперони
- Бульон мой
- Сырники
- Печенье
- Рулетики куриные
- Курица голень
- Картошка с кур кусочками
- Цветная капуста, вешенки, бекон
- Суп грибной КЕТО
- Мясо говядина отварная
- Котлетки Фантазия
- СОЛЯНКА с грудкой и колбасой
- Салат вечер
- Коул слоу салат
- noa lēcu smēriņš ar kariju
- Тофу классический
- tītara aukstā gaļa
- Батон Нарезной
- Магний, кальций, цинк
- Капучино
- Сыр Чеддер полутвердый 56%
- Салат 23.1
- Пирог
- Армянский коньяк
- Суп с чечевицей 2
- Тушеная капуска
- Плов из гречки
- Курица с грибами №4
- Омлет белковый
- Сыр Гауда сливочный 51%
- Шарлотка с яблоками и сливами
- Соус брокколи
- Салат 23
- Котлеты куриные
- Сыр Гауда 48%
- Салат Любимый №5
- Сыр пулотвердый 62%
- Шампиньоны жареные
- Куриная грудка Наша Птичка
- Творожная запеканка с яблоками и морковью
- Филе минтая
- Батончик proex
- Мой компот
- Бутерброд с авокадо и соляной кетой
- Чечевично-картофельная запеканка
- Сливки 33%
- Кофе с молоком моё
- Батончик в глазури кокос
- Геркулесовая каша с запеченой грушей
- Ломтики жареного сыра
- Мясо запечене в духовці з солониною
- Сыр Российский молодой 50%
- Мидии в сливочном соусе КЕТО
- elysia noir tumšā šokolāde ar apelsīnu
- Бекон свіжий
- Оладьи для Лизы
- Курица с овощами
- Десерт Крокс
- Жульен
- Омлет зі свіжим беконом КЕТО
- Суп овсяный
- Мука без глютена Mehl Farina
- Яблочные оладьи
- Манник с вишневой начинкой
- Запечені курячі гомілки у беконі КЕТО
- Лаваш армянский тонкий
- форель солёная
- Мой рассольник
Метки: Как приготовить Тыква с сухофруктами в мультиварке, калорийность 49,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с сухофруктами в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
