Рецепт Запечені курячі гомілки у беконі КЕТО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запечені курячі гомілки у беконі КЕТО

Курица-гриль, голень с кожей	800 г
Бекон свіжий	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запечені курячі гомілки у беконі КЕТО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	674 г
Белки	22.8 г	76 г	30%	12%	333 г
Жиры	17.6 г	56 г	31.4%	12.6%	318 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Вода	58.6 г	2273 г	2.6%	1%	3879 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.3 мкг	900 мкг	1.3%	0.5%	7965 г
Ретинол	0.011 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.1%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	3.3%	1208 г
Витамин В4, холин	48.87 мг	500 мг	9.8%	3.9%	1023 г
Витамин В5, пантотеновая	0.095 мг	5 мг	1.9%	0.8%	5263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	2.6%	1527 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин В12, кобаламин	0.327 мкг	3 мкг	10.9%	4.4%	917 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.34 мг	15 мг	2.3%	0.9%	4412 г
гамма Токоферол	0.08 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин РР, НЭ	3.9773 мг	20 мг	19.9%	8%	503 г
Бетаин	6.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186 мг	2500 мг	7.4%	3%	1344 г
Кальций, Ca	14.67 мг	1000 мг	1.5%	0.6%	6817 г
Магний, Mg	15.33 мг	400 мг	3.8%	1.5%	2609 г
Натрий, Na	261.33 мг	1300 мг	20.1%	8%	497 г
Сера, S	171 мг	1000 мг	17.1%	6.8%	585 г
Фосфор, P	163.3 мг	800 мг	20.4%	8.2%	490 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.68 мг	18 мг	3.8%	1.5%	2647 г
Марганец, Mn	0.0027 мг	2 мг	0.1%		74074 г
Медь, Cu	54.67 мкг	1000 мкг	5.5%	2.2%	1829 г
Селен, Se	17.133 мкг	55 мкг	31.2%	12.5%	321 г
Цинк, Zn	1.68 мг	12 мг	14%	5.6%	714 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.066 г	~
Валин	0.773 г	~
Гистидин*	0.469 г	~
Изолейцин	0.698 г	~
Лейцин	1.294 г	~
Лизин	1.479 г	~
Метионин	0.468 г	~
Треонин	0.533 г	~
Триптофан	0.153 г	~
Фенилаланин	0.593 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.908 г	~
Аспарагиновая кислота	1.477 г	~
Гидроксипролин	0.133 г	~
Глицин	0.872 г	~
Глутаминовая кислота	2.406 г	~
Пролин	0.947 г	~
Серин	0.733 г	~
Тирозин	0.505 г	~
Цистеин	0.167 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	99.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.039 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.526 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.336 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.167 г	min 16.8 г	18.9%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.533 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.606 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.015 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.933 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.051 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~
Трансжиры	0.048 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Запечені курячі гомілки у беконі КЕТО составляет 250 кКал.

Порция = 240 гр (600 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	250 кКал	-%
	Белки	22.8 г	-%
	Жиры	17.6 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	58.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕНІ КУРЯЧІ ГОМІЛКИ У БЕКОНІ КЕТО

Запечені курячі гомілки у беконі КЕТО богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,9 %, фосфором - 20,4 %, селеном - 31,2 %, цинком - 14 %

Чем полезен Запечені курячі гомілки у беконі КЕТО

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запечені курячі гомілки у беконі КЕТО, калорийность 250 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запечені курячі гомілки у беконі КЕТО, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе