Рецепт Запеканка из макарон с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка из макарон с курицей

Вермишель [Макфа] 450 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 787 г
Яйцо куриное (Запекание) 137 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 250 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка из макарон с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.9 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1492 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 12.1% 731 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.6% 3500 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 5.8% 1531 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 2.9% 2999 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.2 мкг 900 мкг 1.9% 1.7% 5233 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 2.7% 3214 г
Витамин В4, холин 34.32 мг 500 мг 6.9% 6.1% 1457 г
Витамин В5, пантотеновая 0.424 мг 5 мг 8.5% 7.5% 1179 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 5.4% 1639 г
Витамин В9, фолаты 0.864 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 46296 г
Витамин В12, кобаламин 0.135 мкг 3 мкг 4.5% 4% 2222 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.2% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.122 мкг 10 мкг 1.2% 1.1% 8197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 1% 8929 г
Витамин Н, биотин 1.48 мкг 50 мкг 3% 2.7% 3378 г
Витамин РР, НЭ 1.7263 мг 20 мг 8.6% 7.6% 1159 г
Ниацин 2.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.9 мг 2500 мг 3.3% 2.9% 3053 г
Кальций, Ca 20.62 мг 1000 мг 2.1% 1.9% 4850 г
Магний, Mg 23.52 мг 400 мг 5.9% 5.2% 1701 г
Натрий, Na 65.94 мг 1300 мг 5.1% 4.5% 1971 г
Сера, S 81.16 мг 1000 мг 8.1% 7.2% 1232 г
Фосфор, P 59.6 мг 800 мг 7.5% 6.6% 1342 г
Хлор, Cl 101.55 мг 2300 мг 4.4% 3.9% 2265 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.4 мкг ~
Железо, Fe 0.496 мг 18 мг 2.8% 2.5% 3629 г
Йод, I 3.01 мкг 150 мкг 2% 1.8% 4983 г
Кобальт, Co 2.844 мкг 10 мкг 28.4% 25.2% 352 г
Марганец, Mn 0.0054 мг 2 мг 0.3% 0.3% 37037 г
Медь, Cu 28.24 мкг 1000 мкг 2.8% 2.5% 3541 г
Молибден, Mo 2.862 мкг 70 мкг 4.1% 3.6% 2446 г
Олово, Sn 1.39 мкг ~
Селен, Se 8.129 мкг 55 мкг 14.8% 13.1% 677 г
Стронций, Sr 1.82 мкг ~
Фтор, F 61.75 мкг 4000 мкг 1.5% 1.3% 6478 г
Хром, Cr 3.06 мкг 50 мкг 6.1% 5.4% 1634 г
Цинк, Zn 0.4577 мг 12 мг 3.8% 3.4% 2622 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.659 г ~
Валин 0.483 г ~
Гистидин* 0.465 г ~
Изолейцин 0.416 г ~
Лейцин 0.73 г ~
Лизин 0.942 г ~
Метионин 0.176 г ~
Метионин + Цистеин 0.335 г ~
Треонин 0.41 г ~
Триптофан 0.14 г ~
Фенилаланин 0.395 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.727 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.48 г ~
Аспарагиновая кислота 0.726 г ~
Гидроксипролин 0.071 г ~
Глицин 0.335 г ~
Глутаминовая кислота 1.057 г ~
Пролин 0.364 г ~
Серин 0.395 г ~
Тирозин 0.331 г ~
Цистеин 0.162 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.255 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.507 г min 16.8 г 3% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.435 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.133 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.129 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Запеканка из макарон с курицей составляет 112,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.9 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ИЗ МАКАРОН С КУРИЦЕЙ

Запеканка из макарон с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28,4 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен Запеканка из макарон с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка из макарон с курицей, калорийность 112,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка из макарон с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты