Рецепт Баклажаны с грибами в сыре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баклажаны с грибами в сыре

Оливковое масло	20 г
Баклажан	500 г
Шампиньоны	200 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	90 г
Чеснок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны с грибами в сыре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.9 ккал	1684 ккал	8.1%	6%	1239 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	7%	1056 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	12.1%	609 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	2%	3712 г
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	14%	526 г
Вода	71.7 г	2273 г	3.2%	2.4%	3170 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.3 мкг	900 мкг	3.9%	2.9%	2550 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.6%	12195 г
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	4.5%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.321 мг	1.8 мг	17.8%	13.1%	561 г
Витамин В4, холин	24.18 мг	500 мг	4.8%	3.5%	2068 г
Витамин В5, пантотеновая	1.32 мг	5 мг	26.4%	19.4%	379 г
Витамин В6, пиридоксин	0.213 мг	2 мг	10.7%	7.9%	939 г
Витамин В9, фолаты	35.191 мкг	400 мкг	8.8%	6.5%	1137 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	2.2%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	8.63 мг	90 мг	9.6%	7.1%	1043 г
Витамин D, кальциферол	0.184 мкг	10 мкг	1.8%	1.3%	5435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.747 мг	15 мг	5%	3.7%	2008 г
Витамин Н, биотин	7.604 мкг	50 мкг	15.2%	11.2%	658 г
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	4.1%	1791 г
Витамин РР, НЭ	4.3851 мг	20 мг	21.9%	16.1%	456 г
Ниацин	2.745 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	522.6 мг	2500 мг	20.9%	15.4%	478 г
Кальций, Ca	155.57 мг	1000 мг	15.6%	11.5%	643 г
Кремний, Si	32.182 мг	30 мг	107.3%	79%	93 г
Магний, Mg	22.91 мг	400 мг	5.7%	4.2%	1746 г
Натрий, Na	210.45 мг	1300 мг	16.2%	11.9%	618 г
Сера, S	67.2 мг	1000 мг	6.7%	4.9%	1488 г
Фосфор, P	221.4 мг	800 мг	27.7%	20.4%	361 г
Хлор, Cl	371.3 мг	2300 мг	16.1%	11.8%	619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1055 мкг	~
Бор, B	107 мкг	~
Ванадий, V	2.74 мкг	~
Железо, Fe	0.755 мг	18 мг	4.2%	3.1%	2384 г
Йод, I	9.98 мкг	150 мкг	6.7%	4.9%	1503 г
Кобальт, Co	7.638 мкг	10 мкг	76.4%	56.2%	131 г
Литий, Li	72.745 мкг	~
Марганец, Mn	0.3049 мг	2 мг	15.2%	11.2%	656 г
Медь, Cu	370.64 мкг	1000 мкг	37.1%	27.3%	270 г
Молибден, Mo	12.455 мкг	70 мкг	17.8%	13.1%	562 г
Никель, Ni	0.782 мкг	~
Рубидий, Rb	40.1 мкг	~
Селен, Se	13.849 мкг	55 мкг	25.2%	18.5%	397 г
Стронций, Sr	7.15 мкг	~
Титан, Ti	24.47 мкг	~
Фтор, F	27.72 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14430 г
Хром, Cr	7.13 мкг	50 мкг	14.3%	10.5%	701 г
Цинк, Zn	1.0239 мг	12 мг	8.5%	6.3%	1172 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.549 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.846 г	~
Аргинин*	0.166 г	~
Валин	0.306 г	~
Гистидин*	0.245 г	~
Изолейцин	0.224 г	~
Лейцин	0.402 г	~
Лизин	0.272 г	~
Метионин	0.107 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.209 г	~
Триптофан	0.109 г	~
Фенилаланин	0.217 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.117 г	~
Заменимые аминокислоты	3.354 г	~
Аланин	0.161 г	~
Аспарагиновая кислота	0.472 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.879 г	~
Пролин	0.469 г	~
Серин	0.572 г	~
Тирозин	0.237 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	14.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.64 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.255 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.127 г	~
12:0 Лауриновая	0.146 г	~
14:0 Миристиновая	0.43 г	~
15:0 Пентадекановая	0.054 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.677 г	~
17:0 Маргариновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	0.652 г	~
20:0 Арахиновая	0.09 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.337 г	min 16.8 г	25.8%	19%
14:1 Миристолеиновая	0.073 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.206 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.024 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.897 г	от 11.2 до 20.6 г	8%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.846 г	~

Энергетическая ценность Баклажаны с грибами в сыре составляет 135,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.9 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	71.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ С ГРИБАМИ В СЫРЕ

Баклажаны с грибами в сыре богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,8 %, витамином B5 - 26,4 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 21,9 %, калием - 20,9 %, кальцием - 15,6 %, кремнием - 107,3 %, фосфором - 27,7 %, хлором - 16,1 %, кобальтом - 76,4 %, марганцем - 15,2 %, медью - 37,1 %, молибденом - 17,8 %, селеном - 25,2 %, хромом - 14,3 %

Чем полезен Баклажаны с грибами в сыре

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Баклажаны с грибами в сыре, калорийность 135,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажаны с грибами в сыре, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Курица в лимонном перце

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе