Рецепт Блины с творогом и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с творогом и бананом

Начинка творожная с бананом 420 г
Блины, по 2-174 630 г
Маргарин сливочный 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с творогом и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.1 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 881 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 4.1% 1288 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 5.7% 918 г
Углеводы 26.5 г 219 г 12.1% 6.3% 826 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.1% 1667 г
Вода 58.9 г 2273 г 2.6% 1.4% 3859 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.7 мкг 900 мкг 1.3% 0.7% 7692 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 3.1% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 3.2% 1622 г
Витамин В4, холин 12.11 мг 500 мг 2.4% 1.3% 4129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 0.9% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 2.7% 1980 г
Витамин В9, фолаты 11.294 мкг 400 мкг 2.8% 1.5% 3542 г
Витамин В12, кобаламин 0.328 мкг 3 мкг 10.9% 5.7% 915 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.796 мг 15 мг 12% 6.3% 835 г
Витамин Н, биотин 2.434 мкг 50 мкг 4.9% 2.6% 2054 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.8867 мг 20 мг 9.4% 4.9% 1060 г
Ниацин 0.934 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.22 мг 2500 мг 5% 2.6% 1996 г
Кальций, Ca 36.41 мг 1000 мг 3.6% 1.9% 2746 г
Кремний, Si 10.571 мг 30 мг 35.2% 18.4% 284 г
Магний, Mg 24.51 мг 400 мг 6.1% 3.2% 1632 г
Натрий, Na 236.65 мг 1300 мг 18.2% 9.5% 549 г
Сера, S 28.78 мг 1000 мг 2.9% 1.5% 3475 г
Фосфор, P 81.5 мг 800 мг 10.2% 5.3% 982 г
Хлор, Cl 34.98 мг 2300 мг 1.5% 0.8% 6575 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15 мкг ~
Бор, B 51.1 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 0.966 мг 18 мг 5.4% 2.8% 1863 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 0.8% 6696 г
Кобальт, Co 0.518 мкг 10 мкг 5.2% 2.7% 1931 г
Литий, Li 0.453 мкг ~
Марганец, Mn 0.039 мг 2 мг 2% 1% 5128 г
Медь, Cu 25.59 мкг 1000 мкг 2.6% 1.4% 3908 г
Молибден, Mo 2.281 мкг 70 мкг 3.3% 1.7% 3069 г
Никель, Ni 0.549 мкг ~
Олово, Sn 3.23 мкг ~
Рубидий, Rb 8.6 мкг ~
Селен, Se 7.578 мкг 55 мкг 13.8% 7.2% 726 г
Стронций, Sr 4.4 мкг ~
Фтор, F 8.24 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 48544 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.5% 9615 г
Цинк, Zn 0.1109 мг 12 мг 0.9% 0.5% 10821 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.152 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.468 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.048 г ~
14:0 Миристиновая 0.455 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.213 г ~
24:0 Лигноцериновая 1.684 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.363 г min 16.8 г 2.2% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.684 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.954 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.485 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.411 г ~

Энергетическая ценность Блины с творогом и бананом составляет 191,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.1 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 26.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 58.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ТВОРОГОМ И БАНАНОМ

Блины с творогом и бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12 %, кремнием - 35,2 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Блины с творогом и бананом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины с творогом и бананом, калорийность 191,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с творогом и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы