Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью

Картофель 569 г
Лук репчатый 48 г
Морковь 185 г
Фасоль, зерно 284 г
Вода 1610 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.8 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3315 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7.1% 2815 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 8.1% 2433 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 17.7% 1111 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 7.5% 2662 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.9 мкг 900 мкг 15.3% 30.1% 653 г
бета Каротин 0.829 мг 5 мг 16.6% 32.7% 603 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 10.8% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4.3% 4615 г
Витамин В4, холин 13.22 мг 500 мг 2.6% 5.1% 3782 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 8.3% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 16.7% 1183 г
Витамин В9, фолаты 11.947 мкг 400 мкг 3% 5.9% 3348 г
Витамин C, аскорбиновая 5.22 мг 90 мг 5.8% 11.4% 1724 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 1.6% 13043 г
Витамин Н, биотин 0.131 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 38168 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 3.1% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.1385 мг 20 мг 5.7% 11.2% 1757 г
Ниацин 0.568 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.59 мг 2500 мг 10.1% 19.9% 990 г
Кальций, Ca 23 мг 1000 мг 2.3% 4.5% 4348 г
Кремний, Si 22.049 мг 30 мг 73.5% 144.7% 136 г
Магний, Mg 19.16 мг 400 мг 4.8% 9.4% 2088 г
Натрий, Na 7.32 мг 1300 мг 0.6% 1.2% 17760 г
Сера, S 25.67 мг 1000 мг 2.6% 5.1% 3896 г
Фосфор, P 67.6 мг 800 мг 8.5% 16.7% 1183 г
Хлор, Cl 23.96 мг 2300 мг 1% 2% 9599 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 278.2 мкг ~
Бор, B 93.2 мкг ~
Ванадий, V 58.26 мкг ~
Железо, Fe 0.874 мг 18 мг 4.9% 9.6% 2059 г
Йод, I 2.73 мкг 150 мкг 1.8% 3.5% 5495 г
Кобальт, Co 3.251 мкг 10 мкг 32.5% 64% 308 г
Литий, Li 16.874 мкг ~
Марганец, Mn 0.1958 мг 2 мг 9.8% 19.3% 1021 г
Медь, Cu 98.01 мкг 1000 мкг 9.8% 19.3% 1020 г
Молибден, Mo 8.167 мкг 70 мкг 11.7% 23% 857 г
Никель, Ni 19.766 мкг ~
Рубидий, Rb 120.2 мкг ~
Селен, Se 2.695 мкг 55 мкг 4.9% 9.6% 2041 г
Стронций, Sr 4.14 мкг ~
Титан, Ti 15.8 мкг ~
Фтор, F 75.01 мкг 4000 мкг 1.9% 3.7% 5333 г
Хром, Cr 3.41 мкг 50 мкг 6.8% 13.4% 1466 г
Цинк, Zn 0.4567 мг 12 мг 3.8% 7.5% 2628 г
Цирконий, Zr 2.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.795 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.23 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.322 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.405 г ~
Пролин 0.187 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 50,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.8 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 16,6 %, кремнием - 73,5 %, кобальтом - 32,5 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Суп с фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты