Рецепт Банановый коктейль №2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый коктейль №2

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 220 г
Банан 100 г
Соевый протеиновый изолят 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый коктейль №2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.9 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2031 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 11.9% 1013 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.3% 2800 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 5.1% 2355 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3% 4000 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 4.2% 2856 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.1 мкг 900 мкг 2.2% 2.7% 4478 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 1% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 8% 1525 г
Витамин В4, холин 29.38 мг 500 мг 5.9% 7.1% 1702 г
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг 5 мг 6.5% 7.8% 1548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 9% 1333 г
Витамин В9, фолаты 16.529 мкг 400 мкг 4.1% 4.9% 2420 г
Витамин В12, кобаламин 0.259 мкг 3 мкг 8.6% 10.4% 1158 г
Витамин C, аскорбиновая 3.78 мг 90 мг 4.2% 5.1% 2381 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 1.4% 8242 г
Витамин Н, биотин 3.247 мкг 50 мкг 6.5% 7.8% 1540 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8669 мг 20 мг 4.3% 5.2% 2307 г
Ниацин 0.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.59 мг 2500 мг 8.1% 9.8% 1240 г
Кальций, Ca 90.47 мг 1000 мг 9% 10.9% 1105 г
Кремний, Si 22.647 мг 30 мг 75.5% 91.1% 132 г
Магний, Mg 23.71 мг 400 мг 5.9% 7.1% 1687 г
Натрий, Na 100.59 мг 1300 мг 7.7% 9.3% 1292 г
Сера, S 73.92 мг 1000 мг 7.4% 8.9% 1353 г
Фосфор, P 112.1 мг 800 мг 14% 16.9% 714 г
Хлор, Cl 85 мг 2300 мг 3.7% 4.5% 2706 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.9 мкг ~
Бор, B 109.4 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 1.094 мг 18 мг 6.1% 7.4% 1645 г
Йод, I 5.84 мкг 150 мкг 3.9% 4.7% 2568 г
Кобальт, Co 0.565 мкг 10 мкг 5.7% 6.9% 1770 г
Литий, Li 0.971 мкг ~
Марганец, Mn 0.1711 мг 2 мг 8.6% 10.4% 1169 г
Медь, Cu 124.76 мкг 1000 мкг 12.5% 15.1% 802 г
Молибден, Mo 4.029 мкг 70 мкг 5.8% 7% 1737 г
Никель, Ni 1.176 мкг ~
Олово, Sn 8.41 мкг ~
Рубидий, Rb 18.5 мкг ~
Селен, Se 1.635 мкг 55 мкг 3% 3.6% 3364 г
Стронций, Sr 11.38 мкг ~
Фтор, F 13.59 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 29433 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 3.3% 3731 г
Цинк, Zn 0.54 мг 12 мг 4.5% 5.4% 2222 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.588 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.392 г ~
Валин 0.241 г ~
Гистидин* 0.135 г ~
Изолейцин 0.25 г ~
Лейцин 0.399 г ~
Лизин 0.313 г ~
Метионин 0.066 г ~
Треонин 0.185 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.27 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.211 г ~
Аспарагиновая кислота 0.6 г ~
Глицин 0.212 г ~
Глутаминовая кислота 1.027 г ~
Пролин 0.292 г ~
Серин 0.27 г ~
Тирозин 0.19 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.53 г min 16.8 г 3.2% 3.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.194 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.085 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Банановый коктейль №2 составляет 82,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.9 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 79.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ №2

Банановый коктейль №2 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 75,5 %, фосфором - 14 %, медью - 12,5 %

Чем полезен Банановый коктейль №2

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый коктейль №2, калорийность 82,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый коктейль №2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты