Калорийность кекс Глеб 06,02,21 113г. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс Глеб 06,02,21 113г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	290.1 ккал	1684 ккал	17.2%	5.9%	580 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	3.1%	1118 г
Жиры	16.2 г	56 г	28.9%	10%	346 г
Углеводы	28.5 г	219 г	13%	4.5%	768 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.5%	6667 г
Вода	45.4 г	2273 г	2%	0.7%	5007 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66 мкг	900 мкг	7.3%	2.5%	1364 г
Ретинол	0.063 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.1%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	2.7%	1277 г
Витамин В4, холин	65.59 мг	500 мг	13.1%	4.5%	762 г
Витамин В5, пантотеновая	0.425 мг	5 мг	8.5%	2.9%	1176 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	1.3%	2564 г
Витамин В9, фолаты	6.108 мкг	400 мкг	1.5%	0.5%	6549 г
Витамин В12, кобаламин	0.212 мкг	3 мкг	7.1%	2.4%	1415 г
Витамин C, аскорбиновая	0.55 мг	90 мг	0.6%	0.2%	16364 г
Витамин D, кальциферол	0.52 мкг	10 мкг	5.2%	1.8%	1923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.276 мг	15 мг	28.5%	9.8%	351 г
Витамин Н, биотин	5.545 мкг	50 мкг	11.1%	3.8%	902 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.2286 мг	20 мг	6.1%	2.1%	1628 г
Ниацин	0.119 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.63 мг	2500 мг	3.5%	1.2%	2886 г
Кальций, Ca	44.2 мг	1000 мг	4.4%	1.5%	2262 г
Кремний, Si	2.609 мг	30 мг	8.7%	3%	1150 г
Магний, Mg	11.18 мг	400 мг	2.8%	1%	3578 г
Натрий, Na	583.77 мг	1300 мг	44.9%	15.5%	223 г
Сера, S	51.93 мг	1000 мг	5.2%	1.8%	1926 г
Фосфор, P	79.7 мг	800 мг	10%	3.4%	1004 г
Хлор, Cl	62.25 мг	2300 мг	2.7%	0.9%	3695 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.3 мкг	~
Бор, B	4.7 мкг	~
Ванадий, V	1.48 мкг	~
Железо, Fe	0.739 мг	18 мг	4.1%	1.4%	2436 г
Йод, I	6.82 мкг	150 мкг	4.5%	1.6%	2199 г
Кобальт, Co	2.83 мкг	10 мкг	28.3%	9.8%	353 г
Литий, Li	0.122 мкг	~
Марганец, Mn	0.0907 мг	2 мг	4.5%	1.6%	2205 г
Медь, Cu	44.98 мкг	1000 мкг	4.5%	1.6%	2223 г
Молибден, Mo	2.697 мкг	70 мкг	3.9%	1.3%	2595 г
Никель, Ni	8.262 мкг	~
Олово, Sn	2.93 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	7.828 мкг	55 мкг	14.2%	4.9%	703 г
Стронций, Sr	3.98 мкг	~
Титан, Ti	0.39 мкг	~
Фтор, F	47.12 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8489 г
Хром, Cr	1.41 мкг	50 мкг	2.8%	1%	3546 г
Цинк, Zn	0.4608 мг	12 мг	3.8%	1.3%	2604 г
Цирконий, Zr	0.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.313 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.284 г	~
Валин	0.222 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.174 г	~
Лейцин	0.305 г	~
Лизин	0.229 г	~
Метионин	0.112 г	~
Метионин + Цистеин	0.186 г	~
Треонин	0.168 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.185 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.323 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.178 г	~
Аспарагиновая кислота	0.34 г	~
Глицин	0.141 г	~
Глутаминовая кислота	0.548 г	~
Пролин	0.125 г	~
Серин	0.248 г	~
Тирозин	0.137 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	11.5%
Омега-6 жирные кислоты	7.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	34.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	134.75 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	18.184 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.233 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.634 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.064 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.133 г	min 16.8 г	24.6%	8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.1 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.587 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.057 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.104 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.994 г	от 11.2 до 20.6 г	71.4%	24.6%
18:2 Линолевая (ud)	7.142 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.323 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность кекс Глеб 06,02,21 113г составляет 290,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	290.1 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	16.2 г	-%
	Углеводы	28.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	45.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ГЛЕБ 06,02,21 113Г

кекс Глеб 06,02,21 113г богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,1 %, витамином E - 28,5 %, витамином H - 11,1 %, кобальтом - 28,3 %, селеном - 14,2 %

Чем полезен кекс Глеб 06,02,21 113г

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: кекс Глеб 06,02,21 113г калорийность 290,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен кекс Глеб 06,02,21 113г, калории, нутриенты, полезные свойства кекс Глеб 06,02,21 113г

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Свинина по - харьковски

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе