Рецепт Биойогурт АКТИВИА. Яблоко, малина, финики. (без сахара). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Биойогурт АКТИВИА. Яблоко, малина, финики. (без сахара)

Вода	20 г
Сок лимонный	1 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40 г
Сок яблочный	2 г
Кукурузный крахмал	6 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60 г
Молоко для йогурта 0%	50 г
Финики	2 г
Малина	2 г
Амарант, зерна, неприготовленные	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Биойогурт АКТИВИА. Яблоко, малина, финики. (без сахара)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.9 ккал	1684 ккал	4%	6%	2517 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	6.3%	2375 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	5.4%	2800 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	6.3%	2407 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.5%	10000 г
Вода	84.8 г	2273 г	3.7%	5.5%	2680 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.3 мкг	900 мкг	1.7%	2.5%	5882 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.3%	50000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.175 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	3.4%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	11.5%	1304 г
Витамин В4, холин	20.89 мг	500 мг	4.2%	6.3%	2393 г
Витамин В5, пантотеновая	0.333 мг	5 мг	6.7%	10%	1502 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	3.6%	4255 г
Витамин В9, фолаты	5.014 мкг	400 мкг	1.3%	1.9%	7978 г
Витамин В12, кобаламин	0.325 мкг	3 мкг	10.8%	16.1%	923 г
Витамин C, аскорбиновая	1.64 мг	90 мг	1.8%	2.7%	5488 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.059 мг	15 мг	0.4%	0.6%	25424 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.001 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	3.089 мкг	50 мкг	6.2%	9.3%	1619 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.8233 мг	20 мг	4.1%	6.1%	2429 г
Ниацин	0.113 мг	~
Бетаин	0.423 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.3 мг	2500 мг	6.1%	9.1%	1641 г
Кальций, Ca	118.21 мг	1000 мг	11.8%	17.6%	846 г
Кремний, Si	2.564 мг	30 мг	8.5%	12.7%	1170 г
Магний, Mg	16.38 мг	400 мг	4.1%	6.1%	2442 г
Натрий, Na	49.46 мг	1300 мг	3.8%	5.7%	2628 г
Сера, S	28.86 мг	1000 мг	2.9%	4.3%	3465 г
Фосфор, P	91.5 мг	800 мг	11.4%	17%	874 г
Хлор, Cl	101.23 мг	2300 мг	4.4%	6.6%	2272 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.7 мкг	~
Бор, B	3.7 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.211 мг	18 мг	1.2%	1.8%	8531 г
Йод, I	8.47 мкг	150 мкг	5.6%	8.4%	1771 г
Кобальт, Co	0.802 мкг	10 мкг	8%	12%	1247 г
Литий, Li	0.112 мкг	~
Марганец, Mn	0.0345 мг	2 мг	1.7%	2.5%	5797 г
Медь, Cu	21.92 мкг	1000 мкг	2.2%	3.3%	4562 г
Молибден, Mo	5.155 мкг	70 мкг	7.4%	11.1%	1358 г
Никель, Ni	0.368 мкг	~
Олово, Sn	12.69 мкг	~
Рубидий, Rb	1.7 мкг	~
Селен, Se	1.888 мкг	55 мкг	3.4%	5.1%	2913 г
Стронций, Sr	16.99 мкг	~
Фтор, F	31.39 мкг	4000 мкг	0.8%	1.2%	12743 г
Хром, Cr	2.67 мкг	50 мкг	5.3%	7.9%	1873 г
Цинк, Zn	0.4018 мг	12 мг	3.3%	4.9%	2987 г
Цирконий, Zr	0.24 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.497 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.015 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.15 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.601 г	min 16.8 г	3.6%	5.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.112 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Биойогурт АКТИВИА. Яблоко, малина, финики. (без сахара) составляет 66,9 кКал.

Порция = 255 гр (170.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.9 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	84.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БИОЙОГУРТ АКТИВИА. ЯБЛОКО, МАЛИНА, ФИНИКИ. (БЕЗ САХАРА)

Биойогурт АКТИВИА. Яблоко, малина, финики. (без сахара) богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,8 %, фосфором - 11,4 %

Чем полезен Биойогурт АКТИВИА. Яблоко, малина, финики. (без сахара)

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Биойогурт АКТИВИА. Яблоко, малина, финики. (без сахара), калорийность 66,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Биойогурт АКТИВИА. Яблоко, малина, финики. (без сахара), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Илюшин и Ксюшин хумус

Вок из куриной грудки

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе