Рецепт Блины с кабачком 16.02.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины с кабачком 16.02.2021
| Молоко 2,5% [Тобольский Гормолзавод] | 338 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Яйцо перепелиное | 13 г |
| Кабачок (Жарка) | 185 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины с кабачком 16.02.2021".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.5% | 1551 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.4% | 949 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 5.5% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3101 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.9% | 3719 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.207 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.651 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.7% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 35.77 мг | 500 мг | 7.2% | 5.1% | 1398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 3.2% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.463 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 1.7% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.737 мг | 15 мг | 11.6% | 8.2% | 864 г |
| Витамин Н, биотин | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3% | 2404 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9463 мг | 20 мг | 4.7% | 3.3% | 2113 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.38 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.8% | 2541 г |
| Кальций, Ca | 13.8 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Кремний, Si | 8.729 мг | 30 мг | 29.1% | 20.6% | 344 г |
| Магний, Mg | 6.48 мг | 400 мг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Натрий, Na | 77.05 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.2% | 1687 г |
| Сера, S | 28.82 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3470 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 3.4% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 111.75 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.5% | 2058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 2.3% | 2990 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 10% | 702 г |
| Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 4.6% | 1536 г |
| Медь, Cu | 38.22 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.7% | 2616 г |
| Молибден, Mo | 3.486 мкг | 70 мкг | 5% | 3.5% | 2008 г |
| Никель, Ni | 0.666 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.014 мкг | 55 мкг | 7.3% | 5.2% | 1370 г |
| Титан, Ti | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41929 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.3122 мг | 12 мг | 2.6% | 1.8% | 3844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.182 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с кабачком 16.02.2021 составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 17.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 73.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С КАБАЧКОМ 16.02.2021
Блины с кабачком 16.02.2021 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,6 %, кремнием - 29,1 %, кобальтом - 14,2 %
Чем полезен Блины с кабачком 16.02.2021
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Подушечки с какао
- Сок Апельсин-Грейпфрут Jaffa Fitness
- Рис с курицей и овощами
- Шоколад горький
- Курица карри
- Паштет из авокадо и тофу
- Жульен
- Геркулес традиционный готовый
- Смесь Мексиканская с брокколи и баклажаном 16.02.2021
- Индейка с тушеной капустой
- Пироженые заварные оригинальные
- Свекольный салат
- Кальмар вареный
- Фарш украинский мешаный
- Птичье молоко
- Суп со спаржей и рисом
- Борщ со свининой
- Уха из красной рыбы.
- Запеканка картофельная с колбасой
- Бешбармак из конины
- Печенье бомбар фисташка
- Яичница с картошкой и колбасой
- Салат с кальмаром и красной фасолью
- аджика
- Суп гороховый мой
- Клетчатка Суперпохудин
- Конфеты «Золотой СТЕП» 1шт=21,5 г (Славянка) - 499 кк
- Протеиновые маффины
- Щетка с редькой
- przecier pomidorowy
- Кабачки с болгарским перцем на зиму
- Варенье из клубники
- яблоко семеренко печеное
- Яичница с шампиньонами
- Жульен в тарталетках
- Яичница с овощами
- Борщ с говядиной
- Какао+
- Рулет из тыквы с курицей и грибами ВкусВилл
- Суп с килькой
- Яичница в болгарском перце
- Паприкаш из говядины
- Батончик глазированный "банановый пудинг"
- Мусс творожный двухслойный Манго-Маракуя 2,3%
- Палента
- Филе бедра без кожи
- Не биг тейсти
- Овсяноблин
- Салат с крабовыми палочками
- Теплая груша со злаками
- Морковный бисквит
- Св котлеты
- Крабовые палочки
- Горячий шоколад каотина порошок
- Индейка с луком
- Капуч
- Яичница-болтунья со шпинатом и сыром "Фета"
- Активиа клубника-яблоко
- Блины с творожно-цитрусовым кремом
- бисквит Панча (белый+шоколадный)
- Запеканка творожная
- Курица карри с овощами
- Смесь салатных листьев Итальянская
- Ризотто с курицей и шпинатом Витамин
- Хрустящий картофель
- Макарошки с курицей
- Суп картофельный
- Мясное суфле (без масла)
- расторопша масло
- Сыр плавленный
- Салат с авокадо
- Рис вареный
- Салат "Крабовый без риса" Юля
- Суп из индюшинки с овощами
- Суп с грибами
- Вафельные Трубочки Паутинка (Слава)
- Пюре из цветной капусты
- Мармелад Лимон-апельсиновые дольки
- Охотничьи колбаски-полукопчёные [Кронштадский]
- Творожная запеканка 16.02.
- = МАМУЛІНЕ > Баклажан - 3
- Овсянка с миндалем и малиной
- ПОПКОРН со вкусом шоколада
- Кисло Сладкий
- Паназиатская с соусом
- Вафли Артек ХЗПТ
- Миндальное молоко
- Говяжья котлета
- Макароны по-флотски
- Овсяноблин
- Булка
- Торт Панчо
- Греческий салат
- Ложка сахара
- Пудинг с чиа и кокосово-манговым муссом
- Пиво Бельгийское
- Маринованный лук
- Суфле молочное с ванилью в темном бельгийском шоколаде
- Салат из фунчозы по-азиатски
- Паровые булочки "Бай Маньтоу"
Метки: Как приготовить Блины с кабачком 16.02.2021, калорийность 141,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с кабачком 16.02.2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
