Рецепт Творожный кексик (простоквашино). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный кексик (простоквашино)

Банан (Запекание) 30 г
Сметана 15% 20 г
Творог 5% 50 г
Арахис 2 г
Фундук 1 г
Кешью 1 г
Яичный белок куриный (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный кексик (простоквашино)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1427 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 12.1% 697 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 8.3% 1018 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 2.4% 3532 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.1% 4000 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 2.9% 2933 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 21951 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.231 мг 1.8 мг 12.8% 10.8% 779 г
Витамин В4, холин 16.27 мг 500 мг 3.3% 2.8% 3073 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 2.9% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 3.2% 2667 г
Витамин В9, фолаты 6.115 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6541 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 0.8% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 0.9% 9474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.408 мг 15 мг 2.7% 2.3% 3676 г
Витамин Н, биотин 4.104 мкг 50 мкг 8.2% 6.9% 1218 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.4856 мг 20 мг 7.4% 6.3% 1346 г
Ниацин 0.395 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.12 мг 2500 мг 5.5% 4.7% 1823 г
Кальций, Ca 7.93 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12610 г
Кремний, Si 16.235 мг 30 мг 54.1% 45.8% 185 г
Магний, Mg 16.92 мг 400 мг 4.2% 3.6% 2364 г
Натрий, Na 74.41 мг 1300 мг 5.7% 4.8% 1747 г
Сера, S 70.41 мг 1000 мг 7% 5.9% 1420 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 2.5% 3404 г
Хлор, Cl 71.68 мг 2300 мг 3.1% 2.6% 3209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.8 мкг ~
Бор, B 73.3 мкг ~
Ванадий, V 3.77 мкг ~
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 1.4% 6294 г
Йод, I 2.27 мкг 150 мкг 1.5% 1.3% 6608 г
Кобальт, Co 0.628 мкг 10 мкг 6.3% 5.3% 1592 г
Литий, Li 0.843 мкг ~
Марганец, Mn 0.1309 мг 2 мг 6.5% 5.5% 1528 г
Медь, Cu 74.38 мкг 1000 мкг 7.4% 6.3% 1344 г
Молибден, Mo 2.534 мкг 70 мкг 3.6% 3.1% 2762 г
Никель, Ni 1.17 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 7.158 мкг 55 мкг 13% 11% 768 г
Стронций, Sr 6.18 мкг ~
Титан, Ti 1.04 мкг ~
Фтор, F 1.99 мкг 4000 мкг 201005 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 4.2% 2000 г
Цинк, Zn 0.2173 мг 12 мг 1.8% 1.5% 5522 г
Цирконий, Zr 1.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.642 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.282 г ~
Валин 0.291 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.246 г ~
Лейцин 0.364 г ~
Лизин 0.262 г ~
Метионин 0.153 г ~
Метионин + Цистеин 0.259 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.265 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.428 г ~
Заменимые аминокислоты 0.256 г ~
Аланин 0.265 г ~
Аспарагиновая кислота 0.411 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.639 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.302 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.871 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.659 г min 16.8 г 3.9% 3.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.652 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.268 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.265 г ~

Энергетическая ценность Творожный кексик (простоквашино) составляет 118 кКал.

  • Порция = 46 гр (54.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 77.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ КЕКСИК (ПРОСТОКВАШИНО)

Творожный кексик (простоквашино) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,8 %, кремнием - 54,1 %, селеном - 13 %

Чем полезен Творожный кексик (простоквашино)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный кексик (простоквашино), калорийность 118 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный кексик (простоквашино), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты