Рецепт Бленд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бленд

Банан 731 г
Яблоко (Мытьё, нарезка) 370 г
Петрушка свежая 30 г
Имбиря корень сырой 13 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бленд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.3 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2179 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.1% 6333 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.2% 11200 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 9.8% 1319 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 11% 1176 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 4.5% 2888 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.6 мкг 900 мкг 4.3% 5.6% 2332 г
бета Каротин 0.231 мг 5 мг 4.6% 6% 2165 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.8% 4615 г
Витамин В4, холин 7.87 мг 500 мг 1.6% 2.1% 6353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 4.7% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.27 мг 2 мг 13.5% 17.5% 741 г
Витамин В9, фолаты 9.857 мкг 400 мкг 2.5% 3.2% 4058 г
Витамин C, аскорбиновая 12.41 мг 90 мг 13.8% 17.9% 725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.363 мг 15 мг 2.4% 3.1% 4132 г
Витамин Н, биотин 2.613 мкг 50 мкг 5.2% 6.7% 1914 г
Витамин К, филлохинон 43.2 мкг 120 мкг 36% 46.6% 278 г
Витамин РР, НЭ 0.7407 мг 20 мг 3.7% 4.8% 2700 г
Ниацин 0.489 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 331.6 мг 2500 мг 13.3% 17.2% 754 г
Кальций, Ca 17.73 мг 1000 мг 1.8% 2.3% 5640 г
Кремний, Si 49.294 мг 30 мг 164.3% 212.5% 61 г
Магний, Mg 32.11 мг 400 мг 8% 10.3% 1246 г
Натрий, Na 28.94 мг 1300 мг 2.2% 2.8% 4492 г
Сера, S 9.64 мг 1000 мг 1% 1.3% 10373 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 3.9% 3347 г
Хлор, Cl 34.58 мг 2300 мг 1.5% 1.9% 6651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.6 мкг ~
Бор, B 312.9 мкг ~
Ванадий, V 3.22 мкг ~
Железо, Fe 1.13 мг 18 мг 6.3% 8.2% 1593 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 19231 г
Кобальт, Co 0.523 мкг 10 мкг 5.2% 6.7% 1912 г
Литий, Li 2.863 мкг ~
Марганец, Mn 0.1913 мг 2 мг 9.6% 12.4% 1045 г
Медь, Cu 90.31 мкг 1000 мкг 9% 11.6% 1107 г
Молибден, Mo 4.152 мкг 70 мкг 5.9% 7.6% 1686 г
Никель, Ni 8.16 мкг ~
Рубидий, Rb 60.6 мкг ~
Селен, Se 0.733 мкг 55 мкг 1.3% 1.7% 7503 г
Стронций, Sr 2.47 мкг ~
Фтор, F 35.56 мкг 4000 мкг 0.9% 1.2% 11249 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 4% 3268 г
Цинк, Zn 0.173 мг 12 мг 1.4% 1.8% 6936 г
Цирконий, Zr 0.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.539 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.167 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Бленд составляет 77,3 кКал.

  • Порция = 560 гр (432.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.3 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 78.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛЕНД

Бленд богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,5 %, витамином C - 13,8 %, витамином K - 36 %, калием - 13,3 %, кремнием - 164,3 %

Чем полезен Бленд

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бленд, калорийность 77,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бленд, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты