Рецепт Пюре фруктовый mix. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре фруктовый mix
| Манго | 35 г |
| Банан | 35 г |
| Яблоко | 35 г |
| Груша | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре фруктовый mix".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 10% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16.6% | 909 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.3% | 4615 г |
| альфа Каротин | 2.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6% | 2500 г |
| бета Криптоксантин | 5.75 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.75 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.48 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 4.2% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 10.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.75 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.83 мг | 90 мг | 15.4% | 23.2% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4554 мг | 20 мг | 2.3% | 3.5% | 4392 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.75 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.2% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11765 г |
| Кремний, Si | 19.25 мг | 30 мг | 64.2% | 96.8% | 156 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 6% | 2500 г |
| Натрий, Na | 8.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 15294 г |
| Сера, S | 6.33 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15798 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 3% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 11.75 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 19574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 2.3% | 6792 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Литий, Li | 0.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 7.8% | 1921 г |
| Медь, Cu | 74.5 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11.3% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 0.675 мкг | 70 мкг | 1% | 1.5% | 10370 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.425 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12941 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.93 мкг | 4000 мкг | 207254 г | ||
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Цинк, Zn | 0.095 мг | 12 мг | 0.8% | 1.2% | 12632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре фруктовый mix составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 14.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ ФРУКТОВЫЙ MIX
Пюре фруктовый mix богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,4 %, кремнием - 64,2 %
Чем полезен Пюре фруктовый mix
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыбный суп
- Творожная запеканка с изюмом
- CREAM CHEESE
- Пирог с капустой
- Повидло 50/50
- Тыква тушеная
- Маффины с цуккатами
- Голень куриная, запеченая в духовке
- Творог CREAM Nuvo
- Паштет из индейки с грецкими орехами Самокат
- Творог 5% "Зеленый Луг"
- Ацидолакт
- САЛАТ бриз мой
- Салат с кукурузой и грудкой
- Броколи
- Вареники- клецки
- Творожно-морковная запеканка
- Choco-pie
- Гречка с хек
- Панир/Адыгейский "Легенды Алтая"
- Фарш охотничий
- Йогурт греческий Манго-чиа
- Кальций Д3 Ультра
- Вафли из миндальной муки
- Паштет из курицы
- Гречка на молоке
- Яичница с помидорами и луком и маслом
- Запеканка овощи фарш
- Плавленый сыр Виола
- Коктейль Фрутоняня,йогуртный
- Печенье из банана и овсянки
- Колбаса сырокопченая "Дым Дымыч"
- Сосиски молочные
- КАЛЬЦИЙ ГОРНЫЙ D3
- Цветаевский пирог
- Mostaccioli
- Сельдь Лофотен слабосоленая
- Сыр творожный с зеленью
- Печенье сдобное с кунжутное
- Кофе с молоком 2,5,%
- Витамин D3 2000
- Сырники
- Каша рисовая
- Йогурт Активия зелёный чай и мята
- Рассольник консервированные
- Рис бурый шелушеный
- Жаренные овощи
- Сырники
- пирожное "Алёнка"
- Бутерброды с печенью трески
- біотин
- Хлебцы F. Crisp из ц/з муки
- Цельные овсяные хлопья
- Фрукты в сахаре
- Ленивые голубцы
- Хлебцы молодцы цельнозерновые
- ПОСТНАЯ ГРЕЧКА
- Котлеты куриные
- Котлеты рыбные
- Лапша с грибами и овощами
- Щи зеленые
- Творожная запеканка
- Пельмени куриные
- Corny
- Печеньки с гарам масалой
- Омлет с сарделькой
- Куриный суп лапша
- Фрикадельки из мяса говядины
- Белковая смесь Herbalife
- Фунчоза
- Лапша домашняя яичная Особая
- Салат с морской капустой и яйцом
- Сыр Моцарелла
- Суп сырный
- Бутерброд с семгой
- Клетчатка "Сибирская"
- Ветчина Балыковая
- Каша овсяная с какао маслом
- Конфеты Curcumin
- Грибы в сметане
- Пюре из манго с желатином
- Плавленный сырок "Дружба Донская"
- Булка с отрубями русский хлеб
- Пюре из манго с желатином новое
- Овсяноблин с яблоком в мультипекаре
- Ветчина из свинины "Папа Может"
- Запеканка творожная 02 марта 2021 мамина
- Хлнб "омет" из лукошко
- Тыквенный суп в ля сторис
- 03.03 смузи
- Вефир Манго Чиа
- Хлеб Haferbrot
- Ряженка "Деревенька моя" 3,2%
- Творожные кейки с вишней
- хлопья 5 злаков
- молоко отборное
- Бутерброды в духовке
- Magnesium glicinate
- Каша 5 злаков
- Хлеб отрубной ПП
Метки: Как приготовить Пюре фруктовый mix, калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре фруктовый mix, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
