Рецепт Заправка для салата с пармезаном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салата с пармезаном

Подсолнечное масло	90 г
Уксус винный, красный	60 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10 г
Чеснок	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахар песок	3 г
Орегано, сушеный	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата с пармезаном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	509.8 ккал	1684 ккал	30.3%	5.9%	330 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	0.6%	3167 г
Жиры	53.2 г	56 г	95%	18.6%	105 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	0.3%	6636 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	0.8%	2500 г
Вода	36.3 г	2273 г	1.6%	0.3%	6262 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.4 мкг	900 мкг	1.5%	0.3%	6716 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.345 мкг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.1%	23810 г
бета Криптоксантин	0.121 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	32.672 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.1%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	0.3%	6000 г
Витамин В4, холин	2.21 мг	500 мг	0.4%	0.1%	22624 г
Витамин В5, пантотеновая	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.2%	8475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	0.4%	5000 г
Витамин В9, фолаты	4.575 мкг	400 мкг	1.1%	0.2%	8743 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	0.5%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.1%	18000 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	34483 г
Витамин D3, холекальциферол	0.029 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	23.095 мг	15 мг	154%	30.2%	65 г
гамма Токоферол	0.421 мг	~
дельта Токоферол	0.016 мг	~
Витамин К, филлохинон	13.7 мкг	120 мкг	11.4%	2.2%	876 г
Витамин РР, НЭ	0.176 мг	20 мг	0.9%	0.2%	11364 г
Ниацин	0.034 мг	~
Бетаин	0.169 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	48.14 мг	2500 мг	1.9%	0.4%	5193 г
Кальций, Ca	109.22 мг	1000 мг	10.9%	2.1%	916 г
Кремний, Si	0.074 мг	30 мг	0.2%		40541 г
Магний, Mg	9.8 мг	400 мг	2.5%	0.5%	4082 г
Натрий, Na	738.64 мг	1300 мг	56.8%	11.1%	176 г
Сера, S	27.17 мг	1000 мг	2.7%	0.5%	3681 г
Фосфор, P	50.4 мг	800 мг	6.3%	1.2%	1587 г
Хлор, Cl	1030 мг	2300 мг	44.8%	8.8%	223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.1 мкг	~
Бор, B	0.9 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	0.935 мг	18 мг	5.2%	1%	1925 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%		57692 г
Кобальт, Co	0.517 мкг	10 мкг	5.2%	1%	1934 г
Литий, Li	0.086 мкг	~
Марганец, Mn	0.1306 мг	2 мг	6.5%	1.3%	1531 г
Медь, Cu	24.61 мкг	1000 мкг	2.5%	0.5%	4063 г
Молибден, Mo	2.626 мкг	70 мкг	3.8%	0.7%	2666 г
Никель, Ni	0.489 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	1.78 мкг	55 мкг	3.2%	0.6%	3090 г
Фтор, F	0.26 мкг	4000 мкг			1538462 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	0.5%	4348 г
Цинк, Zn	0.2545 мг	12 мг	2.1%	0.4%	4715 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.747 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.083 г	~
Валин	0.151 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.212 г	~
Лизин	0.199 г	~
Метионин	0.057 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.146 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.489 г	~
Пролин	0.27 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.12 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	31 г	от 4.7 до 16.8 г	184.5%	36.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.91 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.5 мг	~
бета Ситостерол	103.448 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.075 г	~
6:0 Капроновая	0.028 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.054 г	~
14:0 Миристиновая	0.167 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.621 г	~
18:0 Стеариновая	2.262 г	~
20:0 Арахиновая	0.155 г	~
22:0 Бегеновая	0.362 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.755 г	min 16.8 г	75.9%	14.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.653 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	33.677 г	от 11.2 до 20.6 г	163.5%	32.1%
18:2 Линолевая (ud)	30.96 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~

Энергетическая ценность Заправка для салата с пармезаном составляет 509,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	509.8 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	53.2 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	36.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА С ПАРМЕЗАНОМ

Заправка для салата с пармезаном богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 154 %, витамином K - 11,4 %, хлором - 44,8 %

Чем полезен Заправка для салата с пармезаном

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заправка для салата с пармезаном, калорийность 509,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата с пармезаном, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе