Рецепт Суп с готовой овощной смесью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с готовой овощной смесью

Вода 2000 г
Картофель отварной по 1-206 380 г
Соль поваренная пищевая 18 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 260 г
Красная фасоль Mexico 310 г
Свинина мясная (Тушение) 132 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с готовой овощной смесью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.1 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4200 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.2% 4000 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.7% 3733 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 5.5% 4469 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.2% 4000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 10% 2512 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 1.5% 16364 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.7% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 6.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4% 6429 г
Витамин В4, холин 6 мг 500 мг 1.2% 3% 8333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 4.7% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 7% 3571 г
Витамин В9, фолаты 3.355 мкг 400 мкг 0.8% 2% 11923 г
Витамин C, аскорбиновая 2.49 мг 90 мг 2.8% 7% 3614 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 1% 27778 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 3.2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.4901 мг 20 мг 2.5% 6.2% 4081 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.67 мг 2500 мг 3.8% 9.5% 2613 г
Кальций, Ca 12.27 мг 1000 мг 1.2% 3% 8150 г
Магний, Mg 6.6 мг 400 мг 1.7% 4.2% 6061 г
Натрий, Na 243.12 мг 1300 мг 18.7% 46.6% 535 г
Сера, S 14.41 мг 1000 мг 1.4% 3.5% 6940 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 5.5% 4624 г
Хлор, Cl 354.77 мг 2300 мг 15.4% 38.4% 648 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 4% 6452 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 115385 г
Кобальт, Co 0.42 мкг 10 мкг 4.2% 10.5% 2381 г
Марганец, Mn 0.0321 мг 2 мг 1.6% 4% 6231 г
Медь, Cu 32.56 мкг 1000 мкг 3.3% 8.2% 3071 г
Молибден, Mo 2.219 мкг 70 мкг 3.2% 8% 3155 г
Никель, Ni 0.495 мкг ~
Олово, Sn 1.21 мкг ~
Селен, Se 0.083 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 66265 г
Фтор, F 69.28 мкг 4000 мкг 1.7% 4.2% 5774 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 2.7% 9259 г
Цинк, Zn 0.1441 мг 12 мг 1.2% 3% 8328 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.935 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.317 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.168 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.632 г min 16.8 г 3.8% 9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.594 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.15 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.142 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп с готовой овощной смесью составляет 40,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.1 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГОТОВОЙ ОВОЩНОЙ СМЕСЬЮ

Суп с готовой овощной смесью богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,4 %

Чем полезен Суп с готовой овощной смесью

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с готовой овощной смесью, калорийность 40,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с готовой овощной смесью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги