Рецепт Сырники с чернр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники с чернр

Чернослив (слива сушеная) (Жарка) 45 г
С 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с чернр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 217.9 ккал 1684 ккал 12.9% 5.9% 773 г
Белки 16.6 г 76 г 21.8% 10% 458 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 5.2% 875 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 4.7% 982 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 5% 909 г
Вода 50.6 г 2273 г 2.2% 1% 4492 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 47368 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.6% 7826 г
Витамин В4, холин 2.34 мг 500 мг 0.5% 0.2% 21368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 0.9% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 0.9% 5405 г
Витамин В9, фолаты 0.411 мкг 400 мкг 0.1% 97324 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.417 мг 15 мг 2.8% 1.3% 3597 г
Витамин Н, биотин 0.195 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 25641 г
Витамин К, филлохинон 13.8 мкг 120 мкг 11.5% 5.3% 870 г
Витамин РР, НЭ 0.3716 мг 20 мг 1.9% 0.9% 5382 г
Ниацин 0.328 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.74 мг 2500 мг 7.1% 3.3% 1407 г
Кальций, Ca 16.46 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6075 г
Кремний, Si 2.507 мг 30 мг 8.4% 3.9% 1197 г
Магний, Mg 20.98 мг 400 мг 5.2% 2.4% 1907 г
Натрий, Na 2.06 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 63107 г
Сера, S 5.33 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 18762 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 1% 4678 г
Хлор, Cl 0.62 мг 2300 мг 370968 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.4 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 0.78 мкг ~
Железо, Fe 0.617 мг 18 мг 3.4% 1.6% 2917 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 150000 г
Кобальт, Co 0.823 мкг 10 мкг 8.2% 3.8% 1215 г
Марганец, Mn 0.0385 мг 2 мг 1.9% 0.9% 5195 г
Медь, Cu 62.15 мкг 1000 мкг 6.2% 2.8% 1609 г
Молибден, Mo 1.234 мкг 70 мкг 1.8% 0.8% 5673 г
Никель, Ni 7.971 мкг ~
Рубидий, Rb 5.7 мкг ~
Селен, Se 0.068 мкг 55 мкг 0.1% 80882 г
Фтор, F 0.51 мкг 4000 мкг 784314 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 1.3% 3448 г
Цинк, Zn 0.0973 мг 12 мг 0.8% 0.4% 12333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.139 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.7 г ~

Энергетическая ценность Сырники с чернр составляет 217,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 217.9 кКал -%
Белки 16.6 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 50.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ С ЧЕРНР

Сырники с чернр богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,5 %

Чем полезен Сырники с чернр

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники с чернр, калорийность 217,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с чернр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы