Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Бульон куриный 2500 г
Куриный окорочок (Варка) 377 г
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная 240 г
Морковь (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Картофель (Варка со сливом) 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.6 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2924 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 10.8% 1617 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.6% 3111 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.2% 4212 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.2% 3333 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 6.6% 2610 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.1 мкг 900 мкг 6.2% 10.8% 1604 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.323 мг 5 мг 6.5% 11.3% 1548 г
Лютеин + Зеаксантин 0.743 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 5.4% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 8.3% 2093 г
Витамин В4, холин 7.92 мг 500 мг 1.6% 2.8% 6313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.4% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 6.4% 2740 г
Витамин В9, фолаты 8.95 мкг 400 мкг 2.2% 3.8% 4469 г
Витамин C, аскорбиновая 1.27 мг 90 мг 1.4% 2.4% 7087 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 1.2% 15152 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 102041 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.5907 мг 20 мг 8% 13.9% 1257 г
Ниацин 0.368 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.49 мг 2500 мг 6.8% 11.8% 1466 г
Кальций, Ca 11.54 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8666 г
Кремний, Si 3.139 мг 30 мг 10.5% 18.2% 956 г
Магний, Mg 10.99 мг 400 мг 2.7% 4.7% 3640 г
Натрий, Na 132.55 мг 1300 мг 10.2% 17.7% 981 г
Сера, S 49.26 мг 1000 мг 4.9% 8.5% 2030 г
Фосфор, P 43.6 мг 800 мг 5.5% 9.5% 1835 г
Хлор, Cl 4.67 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 49251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.6 мкг ~
Бор, B 14 мкг ~
Ванадий, V 9.82 мкг ~
Железо, Fe 0.621 мг 18 мг 3.5% 6.1% 2899 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 20833 г
Кобальт, Co 1.265 мкг 10 мкг 12.7% 22% 791 г
Литий, Li 3.802 мкг ~
Марганец, Mn 0.0549 мг 2 мг 2.7% 4.7% 3643 г
Медь, Cu 77.84 мкг 1000 мкг 7.8% 13.5% 1285 г
Молибден, Mo 1.498 мкг 70 мкг 2.1% 3.6% 4673 г
Никель, Ni 0.45 мкг ~
Рубидий, Rb 31.3 мкг ~
Селен, Se 1.78 мкг 55 мкг 3.2% 5.6% 3090 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Фтор, F 7.95 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 50314 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 5.4% 3205 г
Цинк, Zn 0.3915 мг 12 мг 3.3% 5.7% 3065 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.993 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.154 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.251 г ~
Лизин 0.305 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.173 г ~
Аспарагиновая кислота 0.289 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.173 г ~
Глутаминовая кислота 0.44 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 19.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.464 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.111 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.874 г min 16.8 г 5.2% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.172 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.821 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.293 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.173 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.188 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 57,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 57,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы