Рецепт суп непальский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп непальский

Вода 1500 г
Масло подсолнечное 50 г
Перец сладкий (Пассерование) 100 г
Петрушка 70 г
Морковь, красная (Пассерование) 130 г
Кабачок (Пассерование) 500 г
Лук репчатый (Пассерование) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп непальский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.8 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5134 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.5% 19000 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 13.7% 2240 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3% 9955 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.1% 3333 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 12.5% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 160.1 мкг 900 мкг 17.8% 54.3% 562 г
бета Каротин 0.961 мг 5 мг 19.2% 58.5% 520 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.7% 11250 г
Витамин В4, холин 0.42 мг 500 мг 0.1% 0.3% 119048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 2.7% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 8.8% 3448 г
Витамин В9, фолаты 8.277 мкг 400 мкг 2.1% 6.4% 4833 г
Витамин C, аскорбиновая 10.44 мг 90 мг 11.6% 35.4% 862 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.188 мг 15 мг 7.9% 24.1% 1263 г
Витамин Н, биотин 0.175 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 28571 г
Витамин К, филлохинон 55.1 мкг 120 мкг 45.9% 139.9% 218 г
Витамин РР, НЭ 0.3387 мг 20 мг 1.7% 5.2% 5905 г
Макроэлементы
Калий, K 106.12 мг 2500 мг 4.2% 12.8% 2356 г
Кальций, Ca 17.78 мг 1000 мг 1.8% 5.5% 5624 г
Магний, Mg 8.63 мг 400 мг 2.2% 6.7% 4635 г
Натрий, Na 3.64 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 35714 г
Сера, S 2.86 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 34965 г
Фосфор, P 11.9 мг 800 мг 1.5% 4.6% 6723 г
Хлор, Cl 1.82 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 126374 г
Микроэлементы
Бор, B 6.6 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 4.3% 7258 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 150000 г
Кобальт, Co 0.166 мкг 10 мкг 1.7% 5.2% 6024 г
Марганец, Mn 0.014 мг 2 мг 0.7% 2.1% 14286 г
Медь, Cu 8.34 мкг 1000 мкг 0.8% 2.4% 11990 г
Селен, Se 0.009 мкг 55 мкг 611111 г
Фтор, F 71.98 мкг 4000 мкг 1.8% 5.5% 5557 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Цинк, Zn 0.0636 мг 12 мг 0.5% 1.5% 18868 г

Энергетическая ценность суп непальский составляет 32,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.8 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП НЕПАЛЬСКИЙ

суп непальский богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 19,2 %, витамином C - 11,6 %, витамином K - 45,9 %

Чем полезен суп непальский

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп непальский, калорийность 32,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп непальский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги