Рецепт ПП конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП конфеты

Подсолнечник, семечки 550 г
Мед пчелиный 100 г
Изюм, золотистый, без косточек 70 г
Апельсин 200 г
Лимон 50 г
Какао смесь, порошок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 406.7 ккал 1684 ккал 24.2% 6% 414 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 3.9% 628 г
Жиры 29.3 г 56 г 52.3% 12.9% 191 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 2.6% 940 г
Углеводы (общие) 8.1 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 4.4% 556 г
Вода 29 г 2273 г 1.3% 0.3% 7838 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.1% 18519 г
Лютеин + Зеаксантин 0.15 мкг ~
Витамин В1, тиамин 1.026 мг 1.5 мг 68.4% 16.8% 146 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 1.9% 1295 г
Витамин В4, холин 34.01 мг 500 мг 6.8% 1.7% 1470 г
Витамин В5, пантотеновая 0.721 мг 5 мг 14.4% 3.5% 693 г
Витамин В6, пиридоксин 0.791 мг 2 мг 39.6% 9.7% 253 г
Витамин В9, фолаты 128.19 мкг 400 мкг 32% 7.9% 312 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 15.2 мг 90 мг 16.9% 4.2% 592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 17.224 мг 15 мг 114.8% 28.2% 87 г
Витамин Н, биотин 4.494 мкг 50 мкг 9% 2.2% 1113 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 8.8425 мг 20 мг 44.2% 10.9% 226 г
Ниацин 5.62 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 480.58 мг 2500 мг 19.2% 4.7% 520 г
Кальций, Ca 220.52 мг 1000 мг 22.1% 5.4% 453 г
Кремний, Si 5.7 мг 30 мг 19% 4.7% 526 г
Магний, Mg 182.79 мг 400 мг 45.7% 11.2% 219 г
Натрий, Na 108.95 мг 1300 мг 8.4% 2.1% 1193 г
Сера, S 120.99 мг 1000 мг 12.1% 3% 827 г
Фосфор, P 315.5 мг 800 мг 39.4% 9.7% 254 г
Хлор, Cl 28.6 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8042 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 196.6 мкг ~
Бор, B 107.2 мкг ~
Ванадий, V 47.26 мкг ~
Железо, Fe 3.629 мг 18 мг 20.2% 5% 496 г
Йод, I 4.35 мкг 150 мкг 2.9% 0.7% 3448 г
Кобальт, Co 3.195 мкг 10 мкг 32% 7.9% 313 г
Литий, Li 8.6 мкг ~
Марганец, Mn 1.1074 мг 2 мг 55.4% 13.6% 181 г
Медь, Cu 1045.94 мкг 1000 мкг 104.6% 25.7% 96 г
Молибден, Mo 10.951 мкг 70 мкг 15.6% 3.8% 639 г
Никель, Ni 79.325 мкг ~
Рубидий, Rb 20 мкг ~
Селен, Se 29.469 мкг 55 мкг 53.6% 13.2% 187 г
Стронций, Sr 16.6 мкг ~
Титан, Ti 15.34 мкг ~
Фтор, F 63.95 мкг 4000 мкг 1.6% 0.4% 6255 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Цинк, Zn 2.8749 мг 12 мг 24% 5.9% 417 г
Цирконий, Zr 90.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.455 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.7 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.599 г ~
Аргинин* 0.993 г ~
Валин 0.596 г ~
Гистидин* 0.291 г ~
Изолейцин 0.387 г ~
Лейцин 0.743 г ~
Лизин 0.398 г ~
Метионин 0.217 г ~
Метионин + Цистеин 0.439 г ~
Треонин 0.489 г ~
Триптофан 0.187 г ~
Фенилаланин 0.582 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.883 г ~
Заменимые аминокислоты 7.31 г ~
Аланин 0.481 г ~
Аспарагиновая кислота 1.004 г ~
Глицин 0.638 г ~
Глутаминовая кислота 2.285 г ~
Пролин 0.657 г ~
Серин 0.441 г ~
Тирозин 0.302 г ~
Цистеин 0.22 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 17.5 г от 4.7 до 16.8 г 104.2% 25.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 82.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.795 г ~
18:0 Стеариновая 1.191 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.166 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.916 г min 16.8 г 41.2% 10.1%
18:1 Олеиновая (ud) 6.916 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 17.552 г от 11.2 до 20.6 г 100% 24.6%
18:2 Линолевая (ud) 17.496 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.54 мг ~
Теобромин 9.69 мг ~

Энергетическая ценность ПП конфеты составляет 406,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 406.7 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 29.3 г -%
Углеводы 23.3 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 29 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП КОНФЕТЫ

ПП конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 68,4 %, витамином B5 - 14,4 %, витамином B6 - 39,6 %, витамином B9 - 32 %, витамином C - 16,9 %, витамином E - 114,8 %, витамином PP - 44,2 %, калием - 19,2 %, кальцием - 22,1 %, кремнием - 19 %, магнием - 45,7 %, фосфором - 39,4 %, железом - 20,2 %, кобальтом - 32 %, марганцем - 55,4 %, медью - 104,6 %, молибденом - 15,6 %, селеном - 53,6 %, цинком - 24 %

Чем полезен ПП конфеты

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП конфеты, калорийность 406,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы